今日は3300m。3キロ以上泳いだのは今年はじめてかな？なまけすぎですね！80分かけてゆっくり泳ぎました〜
アップ400
キック50×4×4個人メドレー 1-10サイクル
バタ1-00背57平1-05自1-00
→フォームを気にしながら…
スイム100×5 1-35サイクル
→1-30前後 結構余裕になってきた！
イージー100
スイム100×5 1-40サイクル 25毎にスピード変えて
→1-30くらい、ラストはとばして1-21！
イージー100
ハード100→1-17！
ダウン
最後の100は多分1-15か16くらいだと思うけど、まあ17としときましょう。
とばすと体の軸がぶれてしまう、これからは25ダッシュや軸のドリルなどしよう。
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