今日は2300m。インターバル練習でどうも持久力がないので、筋力強化をかねて、パドルでプルを中心に練習。
アップ（ゆっくりと）
スイム（背泳ぎ）100m×4 1-45サイクル
1-40〜43くらい
プル（クロール）100mx4 1-40サイクル
ゆっくりと。1-30くらい
スイム 100m×8 1-35サイクル
最初5本：パドルつき 1-25くらい、途中1本はとばして1-21
ラスト3本：パドルなし 1-26,1-25,1-23
ダウン
パドルを使ってなんとなく感覚をつかんだというか。体をなるべく浮かせて泳ぐと速い。
ラスト3本はパドルがなくなってより速いかきができたかも。そう、かくスピードが速くないと速く泳げないことを確認。のびることも大事。最後まで力が入った！
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