今日は2200m。パドルつきスイムで1-25サイクルを10本やろう、と思ってたけど、2本でだめ（笑）少し休んで、今度は1-25でなんとか4本。パドルをはずして、1-30サイクルを2本を2セットやる。
なんか昨日と違って手に力が入らない…体調のせいなのかなあ、確かに眠いのだけれども。
これではいかん！と思い、2分サイクルで100mを3本とばす練習。はじめの2本はプルで、ラストはスイムで。プルは1-21,1-19。スイムはすんごいがんばって1-20だった。
タイムは遅いけど、結構がんばった。気合いで泳いだ感じ。
これからどんどん1-25に挑戦していきたいです。
今日はトータル1900m。メインスイムは
100m×4 1-25サイクル
1-21,23,23,23
まわれた！！
アップがてら、プルを100mやったら、力いれてない割にすいすいすすんじゃって、1-25くらい。ん？なんだこの楽さは…て不思議な感覚。水をつかめてるのかな。スカーリングがうまくなったのかもしれない。
メインの1本目も、すごい力入れたわけではなく、「まあまあ」とばして1-21だった。なんか、ひとつ上のレベルにいけた感じが。
ただ、さすがに最後はきつくて、体の軸がぶれぶれ。腹筋背筋がまだ弱いようで。こちらも鍛えないと。
その後、100×3 1-30サイクルをたらたらとやったけど、1-26,1-28,1-28と、疲れながらも結構楽に泳げて。なんか自信ついてきました！
今日は1600m。思いきって100mを1-20サイクルで挑戦！
アップの後、100mを1-30サイクルで10本くらいやろうかとスタートしたら、自分の力を過信しすぎ、余裕でまわれるかと思って1本目1-27、2本目で1-30、あわててスタートしたけど3本目で1-29。やめました（涙）
で、気合を入れてとばしてみようと。
すると、1-16で泳げた！ん、これは1-20サイクルでやってみようとその時に思い（笑）
2本目をスタート。結構しんどかったけど力が入り、とばした。もう全速力（笑）2本目はでも1-21くらい、まわれず。
でも、2本の合計で2-37か、いい感じ！！
1分レストをおいてまたスタートして、1-20。最後はしんどいけど、持久力はなんとかついてきたか？！
今日はトータル2500m。今週は久しぶりに（最近にしては）たくさん泳げたかな。
今日はアップして、最近してない潜水を。今日は5周年の日ということもあって（笑）50m潜水やりたいと思い。しかし、1回目は40ｍ。2回目は37m。3回目は25mでちょっときついかなとあがってしまう。4回目。かなり集中して潜ったら50mできた！なんか、考え事しないほうが潜れる気がしました。
肺もふくらんできたとこで、最近やろうやろうと思ってできなかったメニュー。
スイム 200m×3 2-55サイクル
2-49,2-49,2-53
できた！！！最初からとばし気味で泳ぎました。2本目はダッシュ。3本目はちょっと力つきました…
とにかく3本はまわれました、あと2本できるようになりたい。
キック 100m×2×2セット 2-30サイクル
とばしたつもりだけど、2-5,2-10、2-5,2-12。ラストは疲れたというか気がもたなかったというか。
あとスイムを自由形と背泳ぎでちょこちょこやりました。
筋トレしないとなぁ、と感じました。
疲れましたー！でもひさびさに充実。急にやりすぎ？！
…というわけでくたくたでもう寝ます…
メニューは明日書きます！
今日はがんばったものの、力がでず…でもがんばってみました。
アップ
K 100×2 2-15
2-10、2-8
P 100×2 1-30
1-19、1-21
イージー
S 200
3-3
PS 100×2
1-23、1-23
イージー
S(ダッシュ)100
1-15
S(ダッシュ)50×2 2-00サイクル
37、37
ダウン
今日も寝不足。でも言い訳無用！と思い。
アップ
K 100m×3 2-15サイクル
2-2,2-7,2-5
P 100m×2 1-30サイクル
1-22,1-22
イージー
S(H) 200m×2 4-00サイクル
2-45,2-53
イージー
P 100m×2 2-00サイクル
1-22,1-22
S(H) 50m×2 45サイクル
40,40
ダウン
トータル2000m。
キックもまあまあとばせたし、今週は腕を鍛えるということで
プル→スイム（ハード）→プル→スイム（ハード）と腕をいじめてみた。
スイム200mの一本目はがんばって自分でもびっくり。そしてラストの50m2本も、2本とも40秒でかえってこれた。
来週はもっと泳ぐ量を増やしていきたい。早く「速いヤツ」とはりあえるようになりたいな〜
今日は寝不足…
トータルは1700m。
K 100m×3 2-15サイクル
2-10,2-13,2-10
S 200m×2 4-00サイクル
+100m×3 1-30サイクル
2-57,2-56
1-25,1-26,1-27
自分なりにがんばったつもり…（甘い？）
これからしばらくは、まず腕の筋力をつけようと思っている。
アップのあと、
P(H) 100m×2 1-30サイクル
※Pとはプル（腕のかきという意味、練習ではパドル、プルブイをつける）のこと、H（ハード）はとばす、という意味
1-17, 1-22
P(H) 50m×2 1-00サイクル
イージー
PS 100m×5 1-30サイクル
※PSとはパドル付きスイムのこと
1-25,26,26,25,27
イージー
S 100m×2 2-00サイクル（S＝スイム。プルをふんばる）
1-23,1-23
ダウン
トータル2100m。今日は腕は疲れたけど、それでもがんばって泳いだ。
今日は寝不足だったけどそんなことは言い訳にしたくない。練習前は腹ごしらえをして、しっかり泳ごうと。
でもプールに入ってもなんかやる気でない（笑）
メインスイムは
パドルつきスイム 100m×5 1-30サイクル
1-26,26,25,24,26（←泳いだタイム）
スイム 100m×2 1-30サイクル
1-25,28
2つ目のスイムは本当は5本やる気でスタートしたが、力も出ないし気力切れ。とほほ。こんな日もあるか。
このまま終わるのは嫌なので
スイム 50m×2 45秒サイクル
40,42
トータルで1600m。
今日はトータル2100m。
メインは
スイム 200m×7 3-00サイクル
2-58,2-53,2-55,2-55,2-55,2-55,2-56
できた！！！！！
今年にはいって最高かも。この前、100mを12本、1-30サイクルで泳いだのが最高だったので…
実は今日は5本が目標でした。でも3本目くらいで、「ひょっとしてまだいけるかも…」5本目には「がんばればあと2本くらいいけるかも…」
結局7本できました。ラスト7本目はすごいがんばって、2-56。8本目を泳ぐ気力はなかった…
体力がやっと戻ってきた感じ。でもスピードがまだまだでっす。
来週は、プル（腕）とキック（脚）を鍛えていこうと思う。
そろそろ本格的に！！
今日は2200m。
アップの後、
パドルつきスイム 100m×5 1-30サイクル
だいたい1-27〜28
パドルは久しぶりで感じがつかめず…
スイム 100m×5 1-30サイクル
だいたい1-27〜28
今日は気がはってないせいか(笑)昨日より遅く力がはいらなかった…
パドルつきスイム背泳ぎ 100×2 1-40サイクル
1-32くらい
スイム個人メドレー 100×2 1-50サイクル
1-45、1-41
まあ疲れてるところでさらに泳ぐ練習で、たらたらやりました(^_^;
今日は2000m。
アップの後、メインは
スイム 100m×7 1-30サイクル
だいたい1-25〜28でした。とばしたわけでもないけど、最後はとばしても1-28くらい（笑）
プールにいくと、しょっちゅう同じ人に会う。名前は知らないけど…で、彼は私より速い。
今日はメインスイムのときにちょうど、隣のコースで同じ時間にスタート。
実は今日は、自分としては1-35サイクルで10本くらい、と思ってたけど、彼につられて泳いだら1本目が1-26くらい。（彼はたぶん1-20くらいじゃなかったか）
あれっ、1-30サイクルいけるじゃん、と思い、スタートすると彼もなんと同時にスタート（笑）3本目、4本目…結局、7本目まで同時にスタートして全て彼のほうが全然速かった…
悔しいけど、今の実力ではこんなもん。でもいい刺激になってます。全盛期の頃に戻れば十分はりあえると思うし、そうでなければ大会なんて出れない。
とはいえ、ヤツのおかげで、1-30サイクルで泳げた（笑）とりあえず先日の、12本泳げるまで回復したいなぁ〜
今日は1600m。
アップ400,メイン1100,ダウン100。
メインはスイム100m×11を1-35サイクルで、気持ち呼吸制限（笑）
だいたい1/4で、苦しくなると1/3とかにした（笑）
ゆっくりしっかりと泳いでたつもりだけど、結構疲れた。
タイムは1-30〜33くらい。
今年のはじめに比べると、ストローク数が減ってきたと思う。
はじめの数本目までは、25mにつき16くらいでいける。
去年なんかは18〜19とかで、ひどいと22〜23とかじゃなかったかな。
14〜15ストロークくらいまで減らせれば…と思う。
今日は1800m。
100mのインターバルをクロールで10本、1-35サイクルで。1-30前後で。
昨日よりはだいぶ慣れたし力も入ったな〜
その後50mを40秒サイクルで2本、とばす練習。
来週からはちゃんと泳ごう！
