やっとプールに行けた！！耳からうみが出てたのは完治はしてないけどもう大丈夫でしょう〜ということでいっちゃった（笑）
力出ません、というかちょっと泳いだだけで筋肉痛いし（笑）一応、アップ４００ｍやった後に、４００ｍ×２本、7分サイクルでやりましたが。
タイムは、6-18,6-08。結構しんどかった（笑）
トータルで1500m泳いでプールからあがったら、以前にこのブログに書いた、「速いおじいちゃん」（65歳？）が来てて、「いやあ2ヶ月ぶりに泳ぐと疲れる」って。
でもそんなこといいつつ、私の目の前で、100mクロールを1分20秒くらいで泳いじゃった（笑）
きっと自分に換算すると、半年ぶりくらいに泳いで1分10秒くらいで泳ぐ計算か？（爆）
やっぱり根本的な何かが違うんでしょうか〜
ショックを通り越してます（笑）
割とハイペース（笑）とはいっても、実はきつい練習をするより、まあまあきつい練習のほうが休憩時間が少なくて距離を多く泳げます。
というわけで、今日のメインスイムは
スイム 400m×3+200m 6分サイクル
5-58,5-55,5-53,2-52
でした。
今日は泳ぐ時間が限られていて、しかも今週10キロ達成するかしないかの瀬戸際だったので（笑）距離をかせぎました。今週も10キロ、これで3週連続10キロ泳いでます (^^)
今日は3800m。体調は疲れがとれてない状態。眠い。でもアップでは昨日より水をつかめる感じ。
スイム100mを5本、1-25サイクル。がんばった。1-20、1-23、1-22、1-23、1-25。
6本目も間に合えばいこう、と思ったけど間に合わず。でもその気力あったのはうれしい。
休憩でプールサイドにあがったら胃液が口に…(笑)無理しすぎ？
おまけに左肩が痛くなってきた。肩が疲れてる。というわけで、残りはゆったり泳いだ。
でもなんとなく調子出て、400mたらたら2本、のつもりが気がのって800m。100m1分半ペースで結局11分56秒ほど。肩に体重のりすぎないように…リラックスして泳げました。
今日は2000m。調子は昨日よりはいいものの、まだ疲れがとれてない状態。
アップして、今日はいつもと違い、25ダッシュを2本やってみた。疲れないので気持ちいい。その後プル100を2本、ゆっくりで1-35くらい。うんまあまあかな。
人って今の状態でいいやって思うと進歩しないと思う。疲れがどうこうはあまり関係ない、多少疲れてるからといい力を加減したのではいつまでも進歩しない…最近そう思って。歳のせいにもできるけど(笑)つらいときこそ、そこからが練習になると思う。
来年は大会出たいけど、今からの毎日の少しの妥協を積み重ねて大きい後悔をするよりも、毎日の少しずつの辛抱と気合いで悔いが残らないようにしたい。
そういう思いから、100m10本を1-30サイクルでなく、200m5本を2-55でやろうと思った。もっとも、今日の体調だと2本くらいでやめちゃうかも…という不安はあったけど。
結果、5本できた！2-50、2-50、2-49、2-50、2-51。疲れた〜6本目はスタートできなかった(笑)
疲れが残っててできたのでちょっと自信になったかな。
体は休めたつもりなんだけど、寝不足か…？はたまた筋肉がまだ疲れてるか。
今日はアップから何かだめでした。肩まわりの筋肉が痛いし、力が入らないし。というわけで、たらたらと泳ぎました。
メインは200m×3 3分サイクル。たらたら…のつもりが、以前にも書いた速いヤツが隣のコースにいて、一緒に出ちゃったもんだからしょうがない（笑）私は200mを3分サイクル、彼は100mを1分30秒サイクルだから、ちょうど同じタイミングで泳ぐことに（笑）でもほどほどにしときました…
タイムは、2-50,2-49,3-00。最後は彼がスタートしなかったので（笑）
その後、イージーしてから、100mハード。1-17。うーん…
トータル1800m。
最近練習が単調なのでちょっとかえたほうがいいのかも。
今日は1800m泳いで、これで今週も10キロ突破！
今日のメインは
スイム 100mハード×2 2-00サイクル＋50mハード×2 1-00サイクル
1-21,1-17,37,36
かなり疲れがたまってる状態で、持久力練習はかえって体が動きません…「気」をいかにのせるか、がテーマです（笑）まあよくやったと思います…
今日は4200m練習。前半はプルの練習。体はかなり疲れてる…
アップ→軽くプル→スイム→プル。
スイムは100×5 1-30サイクル。ここで、今日はとばす練習は無理だとわかる（笑）
1本目が1-28、2本目が1-29。でも3本目からとばして1-26,1-27,1-26。1-30は余裕が出てきた。本当はこの後、1-25サイクルで5本、と思ってたんだけど、この調子じゃ無理（笑）というわけで、
プル 100×5 1-30サイクル
これは力を入れることができて、1-23平均くらい。
***休憩***
200mを4本。サイクルは特に決めず。目標は、「大きく泳ぐこと」今日は筋肉が疲れてるので特に泳ぎが小さくなると思い、タイムは気にしなくていいから大きく泳ぐようにした。最初は3-00くらい、そのうち2-58,2-55,ラストは2-49。大きく、しっかりとかくようにするとタイムも速くなった。25mあたりのかき数はだいたい18かき。うまくいくと17かきだった。これってたぶん、競泳選手の平均よりかいてる気が…16かきくらいでいくようにすると、タイムもだいぶ速くなるはずと思うんだけど…
疲れてるのでこういう練習にしたんだけど、結局かなりぐったりです（爆）
今日泳いでたら、以前ブログでも書いた「速いやヤツ」がきた（笑）
練習中、スタートが重なり、一緒に泳ぐことに…今日は私の勝ち！！むこうは100mの練習らしかったけど、こちらは200mで、100mのターンでも2mくらい差をつけた。そのとき時計を見ると1-16くらいだったかな？自分でもすごいスピードでターンしたなと（笑）その後もがんばって、200m泳いでみると2-37でした。
確か以前、同じ彼と泳いだときに並んでがんばって泳いだら2-45くらいだった。そのときに比べると持久力ついた。
そして100mハード。さすがに乳酸たまってて、がんばったけど1-18。
実はこの前に、200m×3本、パドルつけてプルの練習をしてたのでした。3-10サイクルで。タイムは2-58,2-55,2-50。
がんばれば200mは2-35はきれるかな。
トータル2100mでした。
今日は仕事の後、会社の人と夕飯（トンカツ・笑）食べてから泳ぐ。時間をおいたつもりがやはり消化しきれていなくて、気持ち悪いまま（笑）カツは練習前はよくないかも〜
というわけで、なんか変な感じで、力もはいりきらないような。
しょうがないので、アップの後、200mを8本ほど、4〜5分サイクルでやることに。
1本目は3-03,2本目は2-58くらいで、あれ？気持ち悪いものの、力はいらないにしてはいい感じ？徐々にスピードを上げ、5本目は2-50くらいで泳げたのでした。そして6本目は2-46。
そのうち、隣のコースに水泳選手が入ってきた。さすがに速い！本当に速い人は2秒くらい泳ぐの見ればタイムも想像できます。100mを55秒では泳ぐだろうなあというくらいの人。
で、その人が泳いでたので、私も合わせて泳いでみました！彼がターンする5秒くらい前に私がスタートして。もちろん私は200m。みるみるうちに差が縮まり、100mターンでは並ばれて。でもそこからふんばって（笑）100m〜125mくらいまでは同じくらいで泳いで、125mターンしてからは相手がスピードを上げて、でも私はあと50m以上あるのでスピードは保ったまま泳いで。そして150mをターン、相手は泳ぎ終わってたけど、残り50mは一人で泳いで。そして200m泳いで、タイムを見るとなんと2分40秒？！あれ？5秒間違えてる？2-45かな？？
というわけで7本目はイージースイムとして、8本目にまじめに泳いで見ることに。100mのターンは1-19くらい。ああやっぱり2-40はウソだ、きっと2-45だったんだろうなぁと思いつつも、100〜200mをとばした。終わってみると、2-41。やっぱりさっきのは2-40だ！速い人が隣にいると燃えるらしい（笑）
というわけで、2-40,2-41とタイムが出せたわけで。先週多めに泳げたからかな。今週もがんばっていこう！と思ったのでした。
今日（昨日だけど）は2000m。今週は10キロ以上泳いだ！
メインは
スイム 100m×5 1-25サイクル
1-23,22,23,23,25
5本できたあ！
その後、イージースイムして再び1-25に挑戦したけど、1-23,1-25。
そして休憩して、100mハード。1-13！
結構調子よかったです。
…でも夜、腕や手が痛かったですけど ^^;
昨日はおとといより泳ぐ量が少なかったせいか、今日はなんか回復しました。3600m練習。
アップの後、
スイム 200m×4 2-55サイクル
4本まわれた！しかもタイムは、
2-50,2-50,2-50,2-48
なかなかいいじゃん(^-^)
しかもその後100mイージーしてから、100mハード。タイムは…
1-14！いいじゃん(^-^)
＊＊＊休憩＊＊＊
キック 100m×5 2-15サイクル
2-08,2-06,2-06,2-05,2-03
スイム 400m×2 6-00サイクル
5-48,5-58
疲れた…最後の400mインターバルは、最初3本やるつもりだったけど、2本（笑）こういう練習をやるとさらに持久力つくかも〜って思った！1本目も5-45きりたかったけど…
今日は1600m。じっくりアップして、1-25サイクルに挑戦。この前と同じ4本できた。
今日は体全体に疲れが残っててだるかったけどできた！
タイムは23、23、23、25。
イージーのあと、100ハード。1-20でした。
昨日の今日でさすがに疲れた、ちょっとやりすぎかも。
今月は泳ぐぞーーー。
今日は4000m。
1-30サイクルで100m、をたくさんやりました。
プル 100×5 1-30サイクル
パドル付きスイム 100×5 1-30サイクル
スイム 100×3 1-30サイクル
1-24,26,23
***休憩***
スイム 100m×10 1-30サイクル
1-25,25,25,25,25,24,25,24,25,23
1-30サイクルをまわるのはもう大丈夫そう。問題は、もっと速く泳ぐこと。現状ではこれ以上はきついっす…
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