今日はトータル2200m。
アップの後で、メインは
スイム100m×6 1-30サイクル
1-25〜27
少し休憩
スイム100m×4 1-30サイクル
1-25,22,25,29
スイム（個人メドレー）100m×2 1-50サイクル
1-35,1-35
イージー50m
クロール50mダッシュ
35秒
ダウン
今日の成果は、となりを泳ぐ平泳ぎ速い人の泳ぎを見て、平泳ぎのタイミングなど勉強できたこと。なんせ、50mを38秒くらいで練習してましたから（笑）本気で対決したら、私のクロールより速いでしょう絶対！
今日はアップの後で、久しぶりに100mのインターバルを。
100m×8 1-30サイクル
1-26前後
100m×2 2-00サイクル
1-25,1-22
なんだ、最初に軽く筋トレ＋ダッシュをやらないと、インターバルも楽。
ということは筋トレ＋ダッシュした後の練習は本当に練習になってるんだーと。
今日はトータル1200m。
軽く筋トレ＆アップの後、スタートダッシュを4本。今まで1-30でやってたけど1-15にしてみた。クロールはスピード出しつつしっかり水をつかむことを意識。うまくできてきた。背泳ぎはまだまだ。
その後のスイムは100m3本を1-30サイクルで。
1-25、25、26で疲れた！5本の予定だったけど(笑)先週よりはいいかな！
今日は1200m。
メインは100mを5本、1-30サイクル。
1-27,27,25,24,26。
水のキャッチをしっかりするようにしたら、結構楽に泳げた。入水後、下腕で水をつかむ感じ。
ダッシュ中心にやってたら持久力がちょっとおちちゃったかなぁ。
今日はトータル2300m。
軽く筋トレ＆アップの後、キックやってからスタートダッシュを4本。
その後、メインスイムはじめたけどすぐへばちゃった(笑)
フオームも練習。なんか体がしっかりしてない感じ。
今日は1500m。
土曜のＯＢ戦の後、コーチにいろいろと面白い話を聞いて、今日から泳ぐ前にちょっとした筋トレを5分くらいやってから泳ぐことにした。
最終的には背泳ぎでレースにのぞみたいため、とにかく姿勢をしっかりしてストリームラインを持続できて、しかも力強いキックをうてるようにしたいと思っている。
これまでは、インターバルの練習ばっかりでどちらかというと上半身のトレーニングだったと思うんだけど。
最近思ったこと。
ダッシュの練習を普段からしてないと、やはりとばしたときに体がついてかず、からまわりしてしまう。2月の大会は50mも泳ぐから、それにむけた神経回路もつくっとかないといけない。
そんなことを意識しながら、とばす練習の後に100m、200mの練習をしてみた。
200mはとばして2-46くらいでした。その後、100mもとばして、1-18。疲れた（笑）
大学の水泳部のOB戦に参加。多分2年ぶりくらいに本気で泳ぎました。
50m背泳ぎ 34秒5
50m自由形(リレー引継ぎ) 30秒6(爆)
背泳ぎは予想通りというか、うれしくも悔しくもないタイム。まあ現状の実力かなー。
自由形は〜まさか30秒かかるとは(笑)情けない！
ダッシュの練習たりなかったかな〜
来週からまた練習がんばります！
今日はスピード練習でトータル1500m。
アップ500mの後、
25mダッシュ＋25mイージーを２本。
１本目はクロール、２本目は背泳ぎ。
その後、背泳ぎキック50mを4本、ややとばして。スタートは背泳ぎのスタートで（スタート練習を兼ねて）。
100mを4本、2分サイクルで。2本は個人メドレー、2本はクロールで。
25mダッシュを4本、1-30サイクルで。2本をクロール、2本を背泳ぎで。
そして、ダウン。
う〜ん…こんな練習でも疲れた（笑）体力ないなぁ。
でも、今日ちょっとスピード出したので、まあ少しは慣れたかな。
明日のＯＢ戦はたぶん、50m背泳ぎに出ます。2年ぶり？にタイムをはかるので、不安と楽しみと半々。
練習中、なんか落ち着かない感じで…出張の疲れはないつもりなんだけど。
アップの後、
プル（パドルつけて）200m×2+100m 3-00サイクル
2-53,2-50,1-25
キック（背泳ぎ）100m×2 2-15サイクル
2-10,2-06 遅い…
スイム 100m（本当は６本のつもりが１本に…）
1-27
スイム（個人メドレー）100m×3 2-00サイクル
1-42,1-40,1-33
ラストとばしたけどなんか力が入らない、というか入るんだけど遅い。
トータル1800m。
今週末のＯＢ戦に向けてがんばらないと！
今日は出張の最終日（笑）
いやいやちゃんと仕事してましたよ〜昨日もホテルに帰った後でブログの書き込みを。
今日は仕事が終わってから、豊田→名古屋に行き、電車に乗ってレインボープールで泳ぎました。といっても、競泳用プールはスケートリンクになっており、50m温水プール、というのに入ってきました。でもかな〜りいいプールでしたよ！1500m泳いだだけでしたが。
名古屋いいな〜また来たいです。
今日は1800m泳いで、今週は10キロ達成！10300mかな？
メインは、
P（プル）100m×5 1-30サイクル
1-26くらい
イージー
S 100m×5 1-30サイクル
1-26くらい
まだまだ泳げるんだけど、でもとばしてもこのくらいしか出ないんだよね…
筋力がまだまだなんですねーきっと。
