2007年4月アーカイブ

今日は1200m。二日酔いであまり調子がでませんでした（笑）
でも今週はこれで10400m！！久しぶりに週１０キロいきました～！

今日もフィンスイムをやってみた。
たらたらと、
100m×5 1-35サイクル
10秒レスト
100m×5 1-30サイクル
タイムはだいたい1-25～1-27くらい。1-30サイクルは少しだけとばし気味にしたけど、ゆったりと。ラストは多少とばして1-18。

休憩後、ちょっと試しに200m個人メドレーを2本。1本目はゆったりと、2本目はとばし気味で、3-10くらいだった。速いじゃん。(^-^)
イージースイムの後、今日のメインは久しぶりにインターバル。
スイム 100m×7 1-30サイクル
これが調子よかった！だいたい1-26くらい。フィンつけたのと同じくらいのスピード ^^;
もちろん、フィンつけたほうが全然楽だったけど。

ここ最近、たらたらスイムでようやく筋肉の疲れもとれてきたか？ただただ、ガシガシと練習するのではただ体を疲れさせてしまうだけかもしれませんね。とりえあえずがんばる練習は週に2回くらいにしとこうかな。

今日はゆったりゆったりと、3000m泳ぎました。
すんごい久しぶり（今年初めて？）フィンをつけて。だからこそ急にやると足腰に来るので（笑）かなりセーブして泳ぎました～

今日も引き続き、400mインターバルを。
アップを800mの後で、
スイム400m×3 6-20サイクル
6-15,6-15,6-03。
3本目はちととばした。
たらたらのつもりだが結構、疲れる…
もっともっと泳ぐ距離を伸ばして、ベースをつくっていかないとだめかなと思っている。
泳ぐのもいいけど、体の基礎的な筋力もアップしないと。
トータル2200m。

今日も昨日に引き続き400m中心の練習。
ちょっとがんばったら400mで5-53。うん、こうやってるうちに調子が戻るかもと思った。
トータル2200m。

今日はトータル2200m。
ゆったりと、最初から最後までほぼアップペースで（笑）泳ぎました。
アップ600m。スイム600m＋400m＋500m。ダウン100m。（笑）
スイムはクロールで泳いだけど、だいたい100mにつき1-35～1-40くらいのペース。
でも、腕が思ったよりはった…
たらたらと長距離は結構いいのかも。

最近、どうにも疲れがたまってしまって、思いきってよく休養することに。ここ2日くらい、早く寝て遅く起きるようにしてる（笑）
昨日のＮＨＫの番組でも、無理なく運動するのがいいとか。
明日からまた泳ぐのを再開しようと思ってるけど、今週はゆっくりと、たらたらをメインにしようと思ってます。

今日はトータル1200m。
家の近所（といってもチャリで50分）の50mプールに行きました。
混んでてちょっと疲れた…ただ泳いだ、という感じでした。

肩の疲れがぬけないで、泳げばそれがたまるばかり、という感じ。
しばらく水泳やめたほうがいいかも…

今日はトータル1700m。
何かこのくらいが普通になってきちゃったけど、今までの自分からして明らかに泳ぐ量が減ってる…これはいかん！！

なんでそんなこと書くかというと…
今日は1-30サイクルでやろうと思ったんだ。1本目とばし気味に、自分では1-22～23のつもりで…
ついてみると1-25。あれ？とばし気味のつもりなのに！！落胆して2本目。1-26。落ちてる！！3本目はなにくそ、と思い1-25。でもこれで疲れた（笑）
情けない…

2本イージー（1-35サイクル）して。ん、1-35なら楽にまわれるのだ。

ダッシュ力もつけないとだめかな、と思い…

（50mダッシュ＋50mイージー 40秒サイクル）×2 セットレスト20秒
ダッシュは1本目、2本目ともに37秒くらい。ダッシュになってないけど（笑）これなら100mで1-15くらいのペース。うん、いいかな。逆にこのくらいがんばらないとだめなんだ、と確認。

自分では定期的に、量は少ないけどがんばってるつもり…でも何ヶ月がんばっても進歩がなかなかないなぁ…泳ぐだけでは限界があるのかもなあ、水泳選手は１０代～２０代がピークだし…なんて思うのでした。
筋トレも少しずつやらないとだめかな？？

何か疲れがあったので、今日はたらたらやろう…なんて思って。
アップ800mの後、メインスイムが
100m×10 1-35サイクル　呼吸制限1/5
最初は、５～６本でいいや～なんて思ってたんだけどやってるうちに、あれ？もっといけるな！と思い、結局10本。タイムは1-30より遅いくらいでたらたらなんだけど、だからかもしれないけど肺と頭は大丈夫で。
ちょっと前に、同じインターバルで4本？5本？くらいしかできなかったので、なんかうれしい。しかも1-35で10本ってのははじめてかも！
今度は調子いいときにもっととばしながらやってみよっと。

トータルは2100m。

今日は2200m。
普通に泳いでると、なんか隣のコースではりあってくるやつがいる！！
あまり相手にしなかったのですがあまりにはりあってくるんで（笑）
ちょっとだけとばしてあげた（笑）

メインは200mのインターバルを5本。はじめは3-10サイクルでやってたけど、ちょっと疲れて休み休みやった（笑）タイムは2-55～2-58くらい、ラストはとばして2-50。

200mやってたら途中で隣の彼が50mダッシュしてきてぬかされた。キーッ！
その後、200mの125mのターンで、壁際にいた彼が私のターンに合わせてスタート！25mだけ泳いでたけど同じスピードで泳いでやった（笑）

そんなこんなで結構疲れたよ…
でもはりあいがあるのっていいことかも。

昨日多少無理して泳いで、今朝はちょっと早起きしたのですんごい眠い！！
でも、泳がないと…と思って、がんばりました。トータル1700m。

アップの後、個人メドレーを100を3本。
その後、スイム100mを6本、1-35サイクル
最初は1-30くらいだったけどなんか調子でてきて、1-25くらい。
ちょっと前にダッシュ系の練習をしたのがよかったのかなぁ。

とりあえず、今週はたぶんこれで練習おしまい。
今週は5000m。少なっ…
来週からはちゃんと泳ごう！！（と、いつも思ってる…笑）

トータルは2200m。
今日はアップの後、個人メドレー100mを4本、1-55サイクル。
なんか調子もいまいち、疲れてるし今日はずっと眠かったし…

で、1-35で5本。1-30～1-27くらい。ん、まあまあかな…

で、1-30で4本がんばってみようと。そしたらがんばれた！！
1-25,23,24,25。
やっぱり気力なんだろうか。。

今日は1100m。
何か疲れてたけど、しばらく泳いでないので泳いでみた！
週末に15キロ？20キロ？くらいチャリで走ったのが疲れたのか？確かに5キロ以上の荷物をしょってたけど…
ただアップ500mやって、その後で100mを5本、1-40サイクル。一応、1/5呼吸制限やった（笑）