今日はいつもの練習の他、潜水もやってみた。
50m潜水に6回トライしたんだけど、できたのは１回だけ…
試しに、どのくらい潜っていられるんだろうと時計を見ながらやってると、どうやら45秒くらいで苦しくなるみたい。50mできたときは確か55秒くらいだった（笑）結構速いペースかな。
まあちょっとだけ余裕があったのでターンしようと思えばできたかもだけど…無理は禁物ということで。
それにしても、最近潜水の練習してるから50mは軽くいくかなと思ったら大間違い。うーーーん…
来週前半は御蔵島にいくんだけどはたして潜水の練習の成果はでるのかどうか？！非常に疑問です…
最近結構いろいろとありまして、寝不足…。
昨日はさすがに無理だと思い、休養したんですが。
今日は1700m。
息とめの練習はいつもの通りだけどサイクルを1-50に縮めてみた。
苦しかったー！
片手バタフライ100m×3
スイム100m×3
です。
今日はトータル2100m。
アップの後、フィンキックのフォーミングをやって、
スイム100×5 1-35サイクル
1-30,28,27,26,24
イージー
フィンつき片手バタフライ100m×3 1-55サイクル
スタート、ターン後は12.5m以上ドルフィンキックで潜水
1-35前後
フィンつきスイム100m×3 1-55サイクル
スタート、25ターン後は20m潜水、50,75mターン後は12.5m以上潜水
1-30～1-25
ダウン
今日はかなり潜水きつかったー！やはり、スイムを前にやると結構肺にくるんでしょか。
今日は2800m。
アップの後、フィンで少しならしてから、
スイム 100m×6 1-35サイクル（フィンなし）
1-30,1-30,1-28,1-27,1-26,1-28
疲れた…そんなにめいっぱい泳いでないはずなのに？！後半はがんばってもタイム伸びない…
持久力がないのかな？？
片手バタフライ 100m×5 2-00サイクル（フィンつき）
ただしスタート、ターン後12.5m以上ドルフィンキックで潜水
1-30前後、ラストはとばして1-25
スイム 100m×5 2-00サイクル（フィンつき）
ただしスタートと25mターン後は20m潜水、50m,75mターン後は12.5m以上潜水
1-35くらい、ラストはとばして1-25
肺の練習はまあまあ？もう少しサイクルを短くしてできるといいんだけど。
今日はちょっとお疲れモードだったので次回に。
今日も昨日と同じような感じで。
ただ、今日は1-35を5本にして、その分とばそうと思って。
1本目1-28。あれ～？こんなもんか？2本目もうちょっととばして1-27。もっとがんばろ！と思い、1-26,1-23,1-22。かなりとばした感じ。。。もうちょっと速く泳ぎたい。。
5本でめいっぱいだった（笑）
その後フィンをはいて軽くキックの練習した後で、
片手バタフライ100m×3 2-00サイクル（フィンつき）
スタート、ターン後は12.5m以上ドルフィンキックで潜水
休憩
フィンつきスイム100m×2 2-00サイクル
スタート、25mターン後は20m潜水、50,75mターン後は12.5m以上潜水
3本目やろうか迷ったけど、結構疲れてたのでやめた。。
ダウンして、トータル1600m。
今日はちょっとだけ志向をかえて。
そろそろ腕の力がおちるんではないかと（潜りだけやってるから…）。
というわけで、ふつーのスイムもやりました。
スイム100m×7 1-35サイクル
余裕かと思ったけど結構？きつかった…
1-30前後、ラストはとばしたけど1-26くらい？？
腕の力おちてるかも…
その後で、潜水もやったよ（笑）
フィンをつけて、
スイム100m×3 2-00サイクルを2セット
スタートと25ターン後は20m潜水、残りは12.5以上潜水。
今日は1-30～35くらいで泳いだ。
結構苦しい！！スイムやった後のほうが肺が鍛えられるか？！
あまり変わらないような気もした（どちらにしても苦しい！！）
トータル2100m。
今日も潜りの練習。
アップの後、フィンつきで、
スイム 100m×2 2-00サイクル を6回くらい set rest 30秒ほど
1-40前後？
スタートと25mターン後は20m潜水、50と75ターン後は12.5以上潜水
やりました。
くるしいけど…だから練習になる（笑）
しょうがない！！
というわけで今日は2200m。
今日はいつものプールで、1700m。
長く潜る練習をしてみた。
フィンつきで、
片手バタフライ 100m×3 2-00サイクル
ただしスタート、ターン後15m以上潜ること！
1-35くらい、ラストは苦しくて急いで1-30くらい（笑）
スイム 100×3 1-50サイクル
ただしスタートと25ターン後は20m潜ること、50と75ターン後は12.5m潜ること
結構苦しかった！1-30くらい。
本当は5本ずつやりたかったんだけど、今日は気力が負けました…苦しいの嫌だな～って何となく思ったら4本目は出れませんでした。この前はできたのにね。でも無理は禁物ですしね！
今日はちょっと遠いプールに出かけてみた。
一般開放で、5mプールに潜れて、潜水もＯＫ。知っている限りでここだけ。
最初、普通の50mプールで1000m泳いだあと、水深5mプールへ。
潜水と潜る練習を繰り返して。14往復くらいしたかな、直線距離だと700mだけど、潜ったりしたから実際は1000mくらいは泳いだかな。
やはり深いプールでの練習はいいですね。
連日やってる肺の練習の成果もちょっとは出て、多少苦しくても落着いて潜ることができた。
トータルは…一応、1700mかな。
今日も昨日とほぼ同じ練習、潜る距離を伸ばしてみました。トータル2200m。
フィンつきで、
片手バタフライ100m×5 2-00サイクル
ただしスタート、ターン後は15mドルフィンキックで潜水すること
1-35前後
ちょっときつい…
スイム100m×5 1-50サイクル
ただし、スタートと25mターン後は20mキックで潜水すること、50m,75mターン後は12.5m潜水すること
1-30前後、ラスト1-24
きつい！！5本目とかは25mターン後の20m潜水結構きます。12.5mはまあ余裕になったかも。
100mのうち、65m潜水してる計算。
日に日に息が長くなっていってうれしいですー。
そのうち、20m潜水でターンして、というのを400mくらいできるといいな。
今日は2200m。
フィンつきで、
片手バタフライ 100m×5 2-00サイクル
ただしスタート、ターンの後12.5m以上ドルフィンキックで潜水すること！
1-30～35くらい
スイム 100m×5 1-50サイクル
ただし、スタート、ターンの後15m以上キックで潜水すること！
1-30前後、ラスト1-25
結構苦しいけど、がんばればできるという感じ。
この後、100mダッシュでもしようかと思ったけど頭の血管がやばくなりそうなので（笑）やめときました…
ちょっとだけ酸欠気味になります
昨日に引き続き、肺を鍛える練習。
アップの後、フィンをつけてキックの練習。そして…
フィンつき片手バタフライ 100m×4 2-00サイクル
ただしスタートとターンの後は12.5m潜る
タイムは1-25前後。ラストは苦しくて、スタートのみ潜ってあとは10mいかないくらいだった…
休憩
フィンつきスイム 100m×5 1-50サイクル
ただしスタートとターンの後は12.5m潜る
これは片手バタフライに比べると余裕でできた！！ちょっと苦しいけど…というくらい。
トータル1800m。
