2008年2月アーカイブ

足のケガから10日。まだ痛くて階段の上り下りも不自由してるけど、泳ぎたい！という気持ちから、プールにいっちゃった（笑）

結論からいうと、壁をけるために足を使うことを忘れてて、まず壁をけるのが痛くて無理（笑）泳いでて足を使えないと腰が沈んで泳ぐの大変。多少でもバランスとろうとすると足が動く...

壁ける痛みを我慢しながらなんとか泳いでみたけど、最初100mで無理とわかった。でもせっかくだしと思ってがんばって300m。

しかもその後やっぱり足がちょっと腫れ気味。。。

当分泳げませんこれじゃ。

2/17の昼すぎに転んで足をけがしてからもう9日。まだ足が痛み、階段の上り下りにも足に痛みが走る。。。なさけない！
今日はぜひ泳ぎたいと思っていたけれど、今朝通勤途中でがんばって階段を（手すりにつかまらず）降りたら、足がじんじんして...ちょっとまずいなと。

でも明日は少しでもいいから泳ぎたい！
マスターズに登録して、大会も出ようかと思っていたけれど怪我で登録もまだしてないし...。

また今月中に一度は筋トレもしたいと思ってます。

今日はがんばって4000m泳いだよ（笑）
そのかわり疲れてぐったり。。

フィンはいて、100mを10本、1-45サイクル（1-30前後）
スイムは200mを5本、3-15サイクル（3-05くらい→3-00→2-55）

がメイン。スイムのラストとばして2-55だった！満足。

他は、フォーミングやら個人メドレーやら。

今週は8キロ泳ぎました。

今日はフィンをはいて練習。
アップ500m
キック（バック）100m×10 1-50サイクル（途中で壁に手をうち20秒ほど休んだが...苦笑）
スイム 50m×7 50秒サイクル
ダウン150

トータル2000m。
キックはフィンをはいて、だいたい1-30前後。スイムは45秒くらい。
かな～り疲れて、「ちょっとやりすぎたかも。。」という感じ。

明日はプルの予定ですが、軽くやります。

今日はアップ500mの後、
スイム400m×3 6-30サイクル、呼吸制限1/5
ダウン300
で、トータル2000m。

ゆっくりやって、だいたい6-23くらいで帰ってきたのだけど、呼吸制限は結構肺にきたので、3本目は1/3～1/5で調整しながら。
まあ1月はずいぶん休んだから（笑）

去年、呼吸制限ばかりやってちょっと肺がおかしくなったみたいだったので気をつけながらやります。。

今日も2000m。
アップの後で、フィンをはいてゆっくりと200m。
その後、フィンつきで、片手バタフライ100m×4、クロール100m×2をやりました。
その後、スイム100m×3 1-40サイクル。

だんだんと負荷をあげていきます。
来週からは、キックの日、プルの日、肺の日、、などとしていこうかな…。

今日はアップ500m、個人メドレー100m×3 2-00サイクルをした後で、
スイム200m×5 3-20サイクル（昨日よりサイクルを10秒早めた）。
タイムは3-10,3-10,3-6,3-14（150mで間違えて一度止まった）、3-01。

体はおとといに比べれば動くものの、まだ水の感覚がしっくりこない。
ゆっくりやります。

ま、とりあえずは週に４～５回はプールに入ることから。
来週に、今年のマスターズ登録をしようと思ってます。
今年初の大会は4月くらいか？！

今日もたらたらと泳ぎました。
けど…久しぶりに2000m（笑）
アップ500のあと、
スイム200m×7 3-30サイクルで。
はじめは3-20くらいで、5本目くらいから3-10,3-10,3-06。
ダウン100m。

毎日、まとまったスイムをして体力をつけていきたいです。

いつも泳いでるプールが今年ようやくオープン。
これで、頻繁に泳げます。

今日はたらたらと1700m泳いだ。
アップと、100m個人メドレー3本と、200mのインターバル4本。

たらたらやってるんだけど筋肉は疲れます（笑）
最近、食べ過ぎも気になってたけど、これでたくさん泳いでたくさん食べれるぞ！

御蔵島に向けて、そして競泳の大会にむけてこれからがんばっていきます。