プルとダッシュ -- プルで2-40 そして筋トレ

今日は2300m。かなりがんばった！がんばり指数は100。
抵抗なし水着＋ちょっぱやゴーグルでスピードをあげての練習をした。

アップ400
キック100×2 2-00サイクル
2-00,2-05
プル（パドル）200×4 3-05
2-40,2-52,2-58,2-56
1本目からとばそうと思った。2-40！結構速い。2本目もなんとかもちこたえたが、3本目で結構しんどく...4本目は気合いで。5本やろうと思ってたところだが、4本でやめた（笑）そのかわり...
イージー100
プル（パドル）200×1
2-43
プル5本目を力が入らない状態でやるよりはちょっと休んでとばしたほうが効果あり？と思い。まあまあのタイム！
イージー100
パドルスイム 100
1-17
今日は腕をいじめてる（笑）結構疲れた...。
イージー100
ダッシュ 50+イージー 50 × 2set
37,35
これはパドルなしのスイム。1本目、結構まじめに泳いだつもりなんだけど、泳ぎながら軸がぶれてるのもわかるし、後半疲れてきて...37秒。遅さにびっくり！本当は1本ダッシュで終わろうと思ってたけどもう1本。今度は軸に気をつけたら、1本目より調子もよく、ラスト疲れたけどがんばりきった。35秒。うん！
ダウン100

筋トレもやりました～かなり限界まで。