今日は2500m！
昨日の夜すごく眠くなって早めに寝たつもりだけど、今朝も起きれず...
昨日、プルがんばりすぎたか（笑）
疲れがとれてないと思って今日は控えめに...と思う。
アップ 500
キック（フィン） 100m×2 2-30サイクルくらい？
1-40, 1-28
１本目、目を疑う。あれ？普通にキックしたつもりが...思ったより速い。2本目はしっかりキックしてみた。よし！
スイム 100m×4 1-45サイクル
1-40くらいで。ゆっくりフォーミングしながら。
スイム（フィン） 100m×5 1-50サイクル
スタート、ターン後12.5m以上潜水
久しぶりにやった！１本目、２本目、あれれ、結構苦しい...。３本目以降は、潜水のときに続けてドルフィンキックするんじゃなくて、5回くらいのキックで12.5mいくようにした（通常は8回くらい）。そうすると、時間はかかるけどけるときに酸素を使わないので息が楽に。5本とも1-40前後でかえってきた。
スイム（フィン） 100m×2 1-30サイクル
1-25,1-25
結構疲れる...
スイム（フィン） 100m
1-13
とばしてみた！...わりには遅い？！こんなもんか...
潜水の練習もちょびっと。3回やって、37.5m、35m、40m。もう少し落ち着けば50mはできそうな感じだけど...
イージースイム
ダウン
これで今週は10500m。10キロ達成！
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