今日は3000m。
アップ 500m
キック 100m×3 2-10サイクル
2-05,2-05,2-05
なんか遅い...ちゃんとやってるのに。
スイム 100m×5 1-40サイクル
1-35→1-32くらい
なんか遅い...かき数も多いみたい（16～18かき）
ここで、昨日買った抵抗水着（上半身用）を着用！
スイム 100m×5 1-40サイクル
1-35→1-37,1-37
かき数が19かき～21かきに！息も苦しい。
でもタイムはそれほど遅くない！？と思ったら最後おちた。。
抵抗水着ぬぐ。
スイム 100m×5 1-40サイクル
1-30,1-30,1-30,1-30,1-28
ちょっとがんばった。
スイム（背泳ぎ） 100m×5 1-45サイクル
1-37,1-35,1-33,1-31,1-28
3本目あたりから調子がよくなった！腰がしっかり伸びた感じ。フォロースルーも意識。
ダウン 200m
帰宅後、1時間くらい仮眠して、走りに。スタートしてすぐ、疲れを感じたので（笑）30分コースにした。ラストの上り下りの坂でダッシュ。調子まあまあかも。そんなに疲れなかった。
コメントする