今日は2500m。
久しぶりにフィンを使う。
が、、、右足首が痛かった。ランニングでがんばったせい？
そういえば、昨日は左のふくらはぎが痛かった...。
アップ 500m
体幹（フィン） 100m×2 2-00サイクル
キック（フィン） 100m×2 1-55サイクル
イージー 100m
ここまでできっかり１０分間。
１分休憩。
スイム（フィン） 100m×10 1-55サイクル
スタート、ターン後12.5m以上潜水
今日は、壁をけって３けりで12.5mいくように、ゆっくりやった。
特に蹴り上げ（背筋を使って）を中心にいくと、よくすすむ。
ストリームラインを保つのが難しかった。慣れればもっとすすむと思う。
タイムは1-46～50くらい。
スイム 100m×4 1-40サイクル 1/5呼吸
1-36くらい
まだ本調子ではない。がんばって泳いではいないものの、これ以上速く泳げと言われても体が動かないかも。
ダウン 100m
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