水泳は継続してないとだめですね、、
今日は2700m。最近泳ぎこみをしていないので、スイムを中心にやりました。
アップ 100m×5 1-50～2-00サイクルくらい
スイム 400m, 200m, 200m, 200m （トータル1000m）
※のびる感じで
スイム 400m, 200m, 200m, 200m （トータル1000m）
※少しスピード。200mを3-10きるくらいのペースで。ラストはゆっくり目、3-20。
ダウン 200m
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このページは、くらりっぱが2009年12月 9日 21:06に書いたブログ記事です。
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