2010年2月アーカイブ

今日は今年はじめて、長水路で練習しました。
練習といっても、そんなにとばせないのですが、まだ、、、

トータル2300m。
フォーミングしたり、ややとばしたり。

バタフライは、まだ50mもちません（笑）30mくらいまで。
100mクロール、1-30,1-30,1-25くらいでした。長水路にしては、まあまあです。

今日は1600m。

アップ 500m
個人メドレー 100m×2 2-00サイクル
1-45くらい
イージー 100m

スイム 100m×5 1-35サイクル
1-32,1-33,1-30,1-30,1-27
今年はじめて、100mを1-30きれた？ようやく戻りつつあります。

潜水 × 4
30m, 34m, 37.5m, 43m
徐々にあがってったけど、50mはとても無理でした。

ダウン

今日は久しぶりに泳いだのに、調子出た。
朝も眠かったのに、なんでだろ...。こういう日もありますね。
トータル1800m。

アップ 500m
フォーミング 100m

スイム 100m×10 1-35サイクル
最初1-32くらい、4本目から1-31くらい、9,10本目は1-33
まさか今日10本できると思っていなかったので満足。

ダウン 200m

今日は1100m。

アップ 500m
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-32くらい
まだいけたと思うけど、今日はここまで...。

ダウン 100m

今日は2200m。だんだん体が慣れてきた。

アップ 500m
個人メドレー 100m×3 2-00サイクル
キックなど 200m

スイム 100m×7 1-40サイクル
1-35,1-35,1-33,1-32,1-35,1-33,1-34
とばしすぎもせず、力をぬきすぎもせず、ほどほどに泳げた。5本の予定だったが、いけそうだったので7本に。

フォーミング
ダウン

久しぶりに泳いだ...。

トータル2000m。フォーミングをした。
久しぶりだったけど、何か泳ぎの調子はなぜか悪くなかった。
日曜、走ったから？
そう。今日、１つつかんだ？親指の付け根で水をつかむ感覚が大事かも。

アップ 500m
キック 100m×2 2-15サイクル
2-05,1-55

フォーミング 100m×3

個人メドレー 100m×2

スイム（フォーミング） 100m×5 1-50サイクル
体幹を大事に...

フォーミング 200m
ダウン 100m

今日は泳ぐか走るか...。
先週はそんなに走らなかったので、LSDの効果が薄れないように...と走ることに。

今日は19キロコース。
夫婦で、ゆったりとスタート。
後半はちょっとスピードアップしよう！ととばし出すが、すぐに疲れて...
途中で２回止まりました（涙）

帰ったらぐったり...

先週は泳ぐのも１度、その他は運動せず、しかも飲んだり食べたり、不規則な生活でした。
ちょっと体がなまってしまったようです。

2月になってようやくちょくちょく泳ぎはじめたばかり。水泳の調子はまだまだ。

アップ 500m
キック 100m×2 2-15サイクル
2-05,2-00

スイム 100m×5 1-45サイクル

スイム 400m

ダウン

トータル1700m

今日はゆったり目に13-14キロ走りました。
風は強かったけど太陽が温かかった！

でも...その後...ちょっとぐったり（笑）
しばらく横になって休みました。

昨日1日、東京をうろうろしたからかなあ...。

夜はビュッフェに行ってたくさん食べました(^o^)
もう大丈夫です。

だんだん慣れてきました...だんだんと距離を増やし、今日は2100m。

アップ 500m

スイム 100m×12 1-45サイクル
1-37～1-40くらい

個人メドレー 100m
クロール 200m

ダウン 100m

今年3回目のプール。トータル1500m。

昨日より、100mで5秒～10秒、インターバルを短くしてみた。
大丈夫だった...。少し安心。

スイム 100m×15 1-8本目まで1-55サイクル, 9本目以降1-50サイクル
1,2,5,6,9,10,13,14本目はクロール、15本目はダウン、それ以外は背泳ぎ。
背泳ぎも、1-40くらいでいけた。

今日は1300m。
いつも泳いでいるプールは1月中はメンテナンスのため泳げなくて、今年は今日からでした。
早速泳ぎに行ってきました！

1月は1回泳いだだけなので、今年はまだ2回目のプールです。
無理のないように、ゆっくり目に泳ぎました。

100m×13 2-00サイクル

特にアップもダウンもなし（笑）
クロールと背泳ぎとやりましたがだいたい1-45くらい。クロールは最後のほうは少しとばしてみて、1-35。
初泳ぎのときよりは疲れないかも。

また、ランニングの成果？！か、下半身はほとんど疲れませんでした。