今日は1800m。
アップ(抵抗水着) 500m
スカーリング 50m
イージー 50m
ダッシュ(抵抗水着) 50m
35秒
まあまあなのか?!かきがすすまなかった...
イージー 50m
スイム(フィン) 100m×5 1-35サイクル
スタート、ターン後12.5m潜水
1-30くらい
ちょっと不安があったが、5本ならできる自信ついた。5秒でも休めれば息はととのう。
イージー 200m
潜水(フィン)25m＋スイム(フィン)25m 1-00サイクル x 6本
45秒くらい
潜水を25mしてターンしてスイム、50mのインターバル。
45秒くらいで帰ってくるので15秒休める。かなり余裕だった。
ダウン
筋トレも！腹筋背筋いつもよりできた、全体的にいつもより重くできた。
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