今日は久しぶりのプール。先週の金曜以来、５日ぶり。
週末に体調も悪かったし、いきなりガンガンはできないので今日はリハビリをしました。
アップ 500m
いつもよりゆっくり
スイム（フィン） 200m×4 3-30サイクル
最初２本は、スタート、ターン後11m位潜水
後半２本は少しスピードをあげて
3-15,3-15,3-00,2-50
スイム 400m
たらたらと。楽だけどスピードはなるべく出す感じで
6-23
キック 100m
たらたらと。
2-15くらい
ダウン
ほどよい疲れでした。
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