今日は2800m。
スイム→筋トレ→スイム。
まず、1800m。
アップ 個人メドレー 100m×3 2-15サイクル
スイム100m
キック（フィン） 100m×3 1-45サイクル
1-33,1-30,1-26
スイム 100m×6 1-35サイクル
1-32くらい
きついかと思ってたけどできた！もう少しできた、まだ余裕あり。
昔は流してもできた練習なんだけど‥‥
イージー 100m
姿勢（フィン） 25+25 ×2
疲れてることがわかる・笑
でも入水、特に左手を外側に向けるといいかもと発見あり。
ダッシュ 100m
1-16
やはり疲れた‥だしきれず。タイムはかなり不満だけど、体力不足でしょう。
ダウン
筋トレは軽めに。ちょっとかなり疲れたようなので‥
で、筋肉ほぐすためにちょっと泳ごうと思ったら、1キロ泳いじゃった。
1分サイクルで、50mを40秒きって何回も泳げた。ん？？
今日は1800m。
なんか体の調子よかった。
アップ 400m
姿勢（フィン） 25+25 ×2
イージー 100m
ダッシュ 50m
34秒
あれ〜‥！！調子いいし、腕もしっかりまわったので33秒かー！？と思ったのに‥残念。
イージー 100m
スイム 100m×10 5秒レスト
だいたい1-35くらいで泳いだと思う。ラストはとばした（とばせた）！
ダウン
今日は2000m！
アップ 500m
スイム（個人メドレー） 100m×3 2-00サイクル
1-40,1-42,1-36
キック（フィン） 50m×4 1-00サイクル
50,50,48,42
フォーミング 100m×2
スイム 100m×8 1-45サイクル
1-35～1-40, 7本目1-28, 8本目はダウン、1-45
1-45なんて余裕でまわれたのに、このくらいが今の自分にはちょうどいいほど。
体力が落ちてる...これからがんばる！
今日は2100m。
アップ 500m
スカーリング
キック（フィン） 100m×2 1-45サイクル
1-30、1-25
スイム（フィン） 200m×2 3-15サイクル
2-55、2-50
スイム 100m×4 1-40サイクル
1-32→1-30
姿勢（フィン） 25m×2
ダッシュ 50m
34秒
まあまあ？もっといけたかも。姿勢がちょっとくずれたしターンも失敗。
ダウン
今日は1500m。
アップ 500m
スイム 100m×10 1-45サイクル
最初の5本は
1-32→1-30
あとはイージーや途中だけダッシュなど
ラストはダウン
とにかく
10本続けることが大事だった。
でも予想以上に余裕はない。
今日は自分にとっても久しぶり、ましてや妻と一緒になんて超久しぶりにランニングへ。
たらたら走ろうとは思ってたけど、11キロも走っちゃった！
しかも、妻とずーっと一緒に。妻とランニングに行くことは今までたくさんあったけど、途中で速度が違うのでばらばらになってた。今回は一緒に。
前半32分、後半27分で1時間きれた！！
思ったよりは疲れなかった？！
今日は2200m。
久しぶりにダッシュ練習！
でも35秒くらい。
筋トレもやりました！！今週は2回筋トレ。
今日は2000m！！
2キロ泳いだのは1ヶ月ぶりだった...。
久しぶりにフィンもはいて泳ぐ。
ちょっと練習っぽいことも。
キック（フィン） 100m×3 1-50サイクル
1-35,1-30,1-26
でも、スイムは力つきた（笑）
100mを5本、1-40でやろうとしたら、1本目1-31、きついなーと思いつつ2本目、1-35でやめた（笑）
でもちょっと休んで1-27。イージーの後、背泳ぎ50mとばして43秒（苦笑）。
気だけはくじけずに、2000mやりました～
ま、最近ほとんど泳いでなかったんでこれからです！
今日は1800m。
アップ 500m
フィン 100m×2
スイム 100m×3
キック 100m×2
スカーリング 75m
フォーミング 125m
スイム 100m×2
1-30,1-23
イージー 100m
スイム（個人メドレー） 100m
1-31
ダウン 100m
昨日よりさらに力を入れて泳ぐ。
来週からは練習だー！
今日は1000m。
個展の準備と、個展中、ずーっとプールに行けなくて。運動不足になるし...
今日、ようやくプールに行けました！！
いきなりガッツリやると大変なので、今日は本当にたらたらと。
すっごく気持ちよかった！！
これから徐々に慣らしていきたいです。
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