今日は3300m。
アップ 300m
スイム（個人メドレー） 100m×3 2-00サイクル
1-45,1-42,1-41
イージー 100m
スイム 100m×8 1-40サイクル
1-28→1-23,1-23
調子がいまいちでない...が、ラスト2本はがんばった。これで1-20きれるようになるといいんだが。
イージー 100m
ダッシュ 50m
33秒
乳酸たまったが負けずに最後まで力が出た。ぱっと時計見ると34秒かかってない！「うお～っ」と思わず声（笑）
イージー 100m
フォーミング 300m
けのび 100m
スイム 50m×4 1-00サイクル
47〜45
しっくりこない。ので...
けのび 100m
スイム 50m×4 1-00サイクル
42〜43
お尻に力入れたストリームラインが秘訣
スイム(個人メドレー) 100m
1-40
フォーミング 200m
ダッシュ 100m
1-16
なんかだめだった
25mダッシュ ＋ 25mイージー 2set
ダウン 200m
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