2010年12月アーカイブ

今日は1500m。今年最後のダッシュ練習をした。

アップ、スイム

ダッシュ 100m
1-12
ダッシュ（個人メドレー） 100m
1-25

まあこんなもんか...。という感じです。
来年はもっと速く泳げるよう、練習します！

今日は3300m。
ガッツリ泳ぐぞ！と思ってたのに、時間なかった。。

アップ（個人メドレー） 100m×5 2-00サイクル
キック 100m×2 2-10サイクル

スイム 200m×4 3-15サイクル
3-08くらい
それほど力入れなければ、このくらいは余裕。

イージー 100m

フォーミング 500m

スイム 100m×5 2-00サイクル
3本目以外個人メドレー
ゆっくり。1-45〜50

スイム200m×3 3-30サイクル
ゆっくり。3-15くらい

ダウン 100m

筋トレやるので控えめに泳いだ。以前泳いでから筋トレやったらすごくつらくて...

筋トレ
腹筋つらかったが背筋は余裕。最近バタフライやってるから？
他も思ったより余裕。時間が25分くらいしかなく、次から次へとこなした（笑）
泳いだ後のわりには余裕だった！

明日、あさってがこわい気がする。。。

今日は1650m。

アップ 500m
キック 100m×2

スイム（個人メドレー） 100m×2 1-55サイクル
1-40,1-39

イージー 100m

スイム 200m×2 3-30サイクル
3-06,3-00
全然だめ。体力なさすぎ。昔は3-05サイクルで余裕だったのに...

イージー 50m

スイム（ハード） 100m
1-15
全力ではなかったわりには、こちらはいいタイムだった。

ダウン 100m

今日は2000m。

アップ 500m
キック 100m
個人メドレー 100m×2 2-00サイクル
1-37,1-37

スイム（４種目） 50m×4
１本目：バタフライ 0-55サイクル: 43秒
２本目：背泳ぎ 1-00サイクル: 50秒
３本目：平泳ぎ 1-05サイクル: 57秒
４本目：クロール: 46秒

スイム 200m×4 4-00サイクル
3-03,2-58,2-53,2-49

1本目で、もう疲れたー、って思ったけど、2本目、3本目とがんばる。いつもはここでもうやめようと思うんだけど、調子悪いなりにもがんばることが大事と思って4本目もがんばる。
タイムはそんなに速くはなく、不満だけど、気力でがんばったということは自分をほめてあげたい（笑）

ダウン

今日は1700m。

アップ 500m

スイム（個人メドレー） 100m×5 1-55サイクル
1-45,1-45,1-45,1-43,1-43
結構苦しかった...楽にやったつもりでも。

イージー 200m

スイム（個人メドレー） 100m×3 1-55サイクル
特にバタフライ、入水のあとになるべくストリームラインを意識してのびるようにしたら力を入れずに泳げた。平泳ぎも、ひとかきでのびるように泳いだ（25mで1かき1けり＋5かきくらい）。ラストはとばし気味に。
1-41,1-40,1-37

ダウン 200m

何か週末からノドが痛く、調子もいまいちだった。。

今朝は朝から考え事してたら頭がヒートアップしてしまい、やることもたくさんあって落ち着かなかった。ノドの痛みはおさまったので、思い切ってプールへ。

800mだけたらたらと泳いだ。
アップを500m
個人メドレー 100m×２
1-43,1-37
少しとばし気味で。まあまあか。
ダウン

気持ちはかなりスッキリ！泳いでよかった。

今日は1700m。

アップ

ダッシュ 25m + イージー 25m × 2set

けのび 50m
フォーミング

プル（パドル） 100m×6 1-30サイクル
1-22,23,25→25
ここまではよかったが、、、

ダッシュ 100m
1-13
1-10くらい出さないと！！でも、スタートしてすぐに疲れて乳酸たまり、50mでストップしようかと思ったがターン。でもやっぱりつらかった。75mターンしたら不思議と力が出たがやはりバテバテ。プルをやった後なのでしょうがないのかもしれないけど、もっとねばりたかった。。