りすぱ豊橋で3キロ

昨日の夜から仕事で豊橋に来ています。

今日は昼にりすぱ豊橋へ。時間に余裕があったので、3キロ泳ぎました！

しかし、昨日の夜は夜中（まさに12時くらい）まで飲み会だったので、寝不足気味でしかもちょっと二日酔い...調子出ません。かき数がいつもより1～3かき/25mくらい多かった。

アップ 500m
キック 100m×2 2-15サイクル
2-05くらい

個人メドレー 100m×3 2-00サイクル
1-52くらい

スイム 200m×5 3-30サイクル
3-20,3-20,3-17,3-15,3-15

フォーミング

スイム 200m×3 3-30サイクル
3-15,3-10,3-05

ダウン

ちょっとやりすぎたかも...。