2011年4月アーカイブ

今朝は3000m！
時間がなく、55分で泳ぎました。平均して100m2分を切るペース（笑）。
体力、戻りつつあります。まだまだだけど。

アップ 500m
キック 100m×2 2-00サイクル
1-51,1-51
結構速くできるようになってきた。バサロも11mくらい。

イージー 100m

スイム 200m×10 3-15サイクル
3-10くらい→3-06→3-10くらい→ラストはとばして2-56。
10本できて、ラストはとばせたので満足。
タイムはまだまだだけど、継続していって速くタイムを戻したい。
まだ、腕に力があまり入らず、スカスカかいてる状態。25mで20かきとかしてしまう。
3-00サイクルでまわるのが当面の目標。

ダウン

今朝はようやく、少し戻ってきたかも、と思えた。2050m。
アップ 500m
いきなり、んん？筋肉痛？と泳ぎながらうける。
キック 100m×2 2-05サイクル
スタート、ターンの後、11m〜12.5mくらいバサロできた！
イージー 100m
個人メドレー 100m×2 2-00サイクル
1-46くらい
遅い...

スイム 200m×5 3-15サイクル
3-11〜12、ラストは3-07くらい
100mまでは 1-35をきるペースで泳げてた。昨日より確実によい！

ダウン

今朝は2500m泳いだ。体力を早く戻したい。。
メインは

スイム 200m×7 3-20サイクル
3-15くらい
スピードあがらないまま。でも7本やったことが大事。

朝、プールへ。
2000m。
アップ、キックをやってメインは
スイム 200m×5 3-20サイクル
3-15くらい→3-10くらい
おとといよりだいぶ楽。ただ呼吸は相変わらず苦しい。
去年のレベルに果たして戻せるのか。。

今日は2000m！
アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
2-00くらい

スイム200m×2 3-20サイクル
3-15→3-10くらい

個人メドレー 100m
スイム 100m
ダウン

結構ぐったりです。

スポーツクラブに入会した。
今朝は寝坊して8時すぎにプールへ。あまり泳げないかもと思ったけど、1600m泳いでヘトヘト（笑）

アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
1-58くらい

スイム 100m×5 1-50サイクル
1-40くらい

けのび 100m

スイム（個人メドレー） 100m
1-45

スイム 100m
1-27

ダウン 100m

プールで泳げない日が続いていたが、スポーツクラブで朝からやってるところを探して、今朝体験してきた。
8時前に入水！久しぶりのプール、朝のプール、すいてて気持ちいい。水深もそれなりにあり、泳ぎやすかった。
1000m泳いだだけでほどほどに疲れた（笑）

アップ 500m
スイム 100m×4 2-00サイクル
1-40,1-38,1-35,1-30
ダウン 100m

入会を決めた！

が、しかし、、、
その後で、いつも泳いでたプールが5月に再開することを知る。
でも、4月は泳げないわけだし、夏になったらまたやらなくなるかもしれないので、入会します。