今日は4600m。スポーツクラブで3200m、いつものプールで1400m。
1日でこれだけ泳いだのは久しぶり！
朝：
アップ 500m
キック 100m×2
イージー 100m
スイム（背泳ぎ） 100m×2
スイム：１かきに力を入れて 100m×10
スイム 100m×10 1-40サイクル
1-35～1-31くらい、5本目、10本目は力ぬいて1-38くらい
ダウン 200m
いつものプールで：
アップ 個人メドレー100m×5 2-00サイクル
1-45くらい
キック 100m×2 2-10サイクル
イージー 100m
スイム 50m×4 1-00サイクル
1本目：バタ＋背、2本目：背＋平、3本目：平＋自、4本目：自由形
スイム 100m×1
1かきに力を入れて。1-23！
しかし、25mごとに、15かき、16かき、17かき、18かき。
スイム（ダッシュ） 100m
1-15
最初の50mで力を出し切った感じ。50mターンしたらもう力がない。最初の50mが35秒、残り50mが40秒、という感じ（苦笑）。
しかし、1-15はそれなりには満足。もっと遅いかと思った。
ダウン 200m
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