今日は朝プールはいったものの、時間がなくてそれだけになってしまった。。
今週は10キロ厳しいかも。。
朝1200m。
アップ 500m
スイム 100m×6 1-50サイクル
25mにつき呼吸２～３回。(1/8呼吸）
ダウン
2011年6月アーカイブ
朝2500mで今週10キロ達成！！
アップ 600m
スイム 1000m
スイム 800m
ダウン 100m
たらたら泳いでても後半は結構疲れてスピードでない。
今朝は4000m。ようやく調子がまあまあ戻ったのでちょっと量を泳ごうと思った。
アップ 400m
スイム 400m×8 + 300m 6-30サイクル
ただし、最初だけ7-00サイクル
6-33, 6-20, 6-21, 6-23, 6-25, 6-25, 6-26, 6-26
軽く泳いだつもりだが最後はスピードあがらず、持久力練習になった。
今日は時間切れだったが今度は10本やりたいところ。
ダウン 100m
今朝起きても目が腫れてる。
けど、夏至の今日は朝から晴天！気持ちいい天気。
朝からスポーツクラブに。
体の疲れはわりととれた感じで、ゆっくりと4000mくらいは泳ぎたいと思ってたのだが、泳ぎ出したら腰が痛く、また泳いでる途中でお腹が痛くなり、トイレへ...。
練習中トイレってここ何年もなかったんだけどなあ。体が弱ってるのか。
結局、今朝は2500m。
アップ 400m
スイム 400m
6-32
スイム 800m×2
13-05, 12-35
2本目は途中から調子が出てきて、100mを1-35かからないペースに。でも目が痛くなってきたのでやめた。
ダウン
火曜というのに、朝から疲れがたまっていた。
右目がちょっと腫れて、痛い。疲れてるといつも目が痛くなる。いつもの左目ではなく、右目だ。
今日は本当は朝からスポーツクラブ、2時間あれば最大7000mいけるか？！なんて思ったからか（笑）朝泳ぐのはやめた。
いつものプールでたらたらと1200m。
アップ500mの後、
スイム 100m×4 2-00サイクル
25mにつき息継ぎ2回
1-40くらい
たらたらと泳ぐわりには肺にはいい練習になる。
いいこと１つ！
今日から、昼間は靴下ぬいでサンダルをはくことにした。靴下をはいて靴をはくと足の中が1日中じめじめしてしまう...サンダルにしたらとても爽快 (^o^)
今週、10キロ達成。4日間で10700m。
今日は朝のプールのみ、1800m。
アップ 500m
スイム 500m×2 + 200m
8-10,7-56
ダウン
昨日までの疲れが蓄積していて、ダメダメな感じ。
朝起きて、だめだーーーーーって思った。
週末はゆっくりします...。
朝3300m、いつものプール1600m、トータル4900m。
朝
アップ 400m
スイム 400m×7 6-20サイクル
6-10、6-13、6-13、6-10、6-15、6-16、6-20
軽く泳いだつもり。1本目はかなり余裕、6-15サイクルでいいかなと思う。。が、6-20にしてよかった。泳ぎ続けるのも大変、飽きるし。。7本目スタートするとき、肩が痛くなったのでこれでやめようと思った。本当は10本やりたかったのに！
ダウン
いつものプール
アップ 400m
スイム（抵抗水着） 100m×6 1-50サイクル
25mにつき呼吸は3回
1-45→1-38
久しぶりの抵抗水着！結構重い。が、いいかも。
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-28→1-26
楽に泳げた！！
ダウン
いつものプール。1900m。
アップ 500m
スイム 100m×4 2-00サイクル
呼吸は25mにつき2回！
苦しかったが慣れてきた
イージー 100m
スイム 400m×2 6-10サイクル
6-03、5-56
楽にいこうと思ったが結構疲れた。。
オープンウォーターの10キロって、400m×20やっても
8キロなんだ！って思う。。。無理！
朝1000m、いつものプール1100m、トータル2100m。
朝はたらたら泳いだだけ。しっくりこず、調子もよくない。
いつものプールは、アップの後で、
スイム（個人メドレー） 200m×2 4-30サイクル
3-28、3-13
バタフライ50mは思ったよりは楽（笑）
1本目は予想以上に早かったけど、息がきれる。。
2本目少しとばしてみる。タイムは上出来だが、、、
すごい疲れた（涙）2本で疲れるなんて。。
朝、3100m。いつものプール、1500m。トータル4600m。
朝
アップ 500m
キック 100m×2 2-15サイクル
イージー 100m
スイム 1000m×2
15-47, 15-25
ちょっと過去の記録見てみたら、1000mを練習で14-26で泳いでた（2009/4/4)。すごいなあ。でも、この頃くらいに体力を戻して、さらに持久力をつけたいな。
ダウン
いつものプール
アップ 500m
キック 100m×2
イージー 100m
スカーリング 100m
スイム（ダッシュ） 400m
5-38
目標が5-40だったので、よかった！持久力ついてきたかも。
ダウン
今週はなんとトータル12100m！12キロこえました！！
自分でもちょっとびっくり。週末はゆっくり休みます...。
今日は2000m。
キック 100×3 2-10サイクル
12.5m以上バサロ
1-57, 57, 53
メインは
スイム 400×2 6-15サイクル
6-05, 5-55
まあまあいいかも。
朝1900m、いつものプール1600m、トータル3500m。
朝は、メインが
スイム 400m×3 6-20サイクル
6-15, 6-10, 6-05
いつものプールでは、肺の練習もちょこっと。
何も考えないで潜水するとほんとうまくいくかも！
スイム400mを1本は5-50くらい。
今日は1800m。
アップ 500m
キック 100m×3 2-15サイクル
12.5mまでバサロ
イージー
潜水25m+イージー × 2set
スイム 100m×6 1-40サイクル
1-30,1-30,1-31,1-30,1-27,1-38
今日は2200m。
アップ 500m
キック 100m×3 2-00サイクル
12.5mまでバサロ
潜水25m+イージー25m × 2set
フォーミング
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-31〜32
フォーミング
スイム 100m×3 1-35サイクル
スイム100m
スイム（やや速く）100m
1-20
ダウン
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