朝、3100m。いつものプール、1500m。トータル4600m。
朝
アップ 500m
キック 100m×2 2-15サイクル
イージー 100m
スイム 1000m×2
15-47, 15-25
ちょっと過去の記録見てみたら、1000mを練習で14-26で泳いでた（2009/4/4)。すごいなあ。でも、この頃くらいに体力を戻して、さらに持久力をつけたいな。
ダウン
いつものプール
アップ 500m
キック 100m×2
イージー 100m
スカーリング 100m
スイム（ダッシュ） 400m
5-38
目標が5-40だったので、よかった！持久力ついてきたかも。
ダウン
今週はなんとトータル12100m！12キロこえました！！
自分でもちょっとびっくり。週末はゆっくり休みます...。
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