朝、4000m

今朝は4000m。ようやく調子がまあまあ戻ったのでちょっと量を泳ごうと思った。

アップ 400m

スイム 400m×8 + 300m 6-30サイクル
ただし、最初だけ7-00サイクル
6-33, 6-20, 6-21, 6-23, 6-25, 6-25, 6-26, 6-26
軽く泳いだつもりだが最後はスピードあがらず、持久力練習になった。
今日は時間切れだったが今度は10本やりたいところ。

ダウン 100m