朝3300m、いつものプール1600m、トータル4900m。
朝
アップ 400m
スイム 400m×7 6-20サイクル
6-10、6-13、6-13、6-10、6-15、6-16、6-20
軽く泳いだつもり。1本目はかなり余裕、6-15サイクルでいいかなと思う。。が、6-20にしてよかった。泳ぎ続けるのも大変、飽きるし。。7本目スタートするとき、肩が痛くなったのでこれでやめようと思った。本当は10本やりたかったのに！
ダウン
いつものプール
アップ 400m
スイム（抵抗水着） 100m×6 1-50サイクル
25mにつき呼吸は3回
1-45→1-38
久しぶりの抵抗水着！結構重い。が、いいかも。
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-28→1-26
楽に泳げた！！
ダウン
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