いやはや疲れました。朝起きても疲労感たっぷり（笑）無理してスポーツクラブへ。さて今週は今日だけ、チャリではなく電車で行きました。
今日はトータル4400m。
朝プール 2400m
アップ 500m
昨日より調子いい、と思う。鍼行ったからかなー。でも筋肉は疲れてる。
スイム 600m×3 10-30,10-00サイクル
10-00, 9-45, 9-26
最初は100m1-40ペースだったけど、力出ないなら抵抗を減らそう、と、お尻と足をなるべく常に一直線に心がけたら、1-35ペースでもいけた！！3本目のラスト100mは1-30くらい！
ダウン
いつものプール 2000m
アップ 500m(個人メドレー100m×5)
プル（パドル） 200m×4 + パドルスイム 200m 3-15サイクル
3-00くらい
スイム 200m×2 4-00サイクル
2-58, 2-48
わりといいかも！
ダウン
今週はトータル16500m！
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