昨日は朝プールしかできなくて、今日がんばらないと今週10キロいかない...と思い、今日は朝からがんばりました。
朝：4500m
アップ 400m
スイム 400m×10 6-30サイクル
6-18,6-18,6-20,6-15,6-18,6-18,6-18,6-08(?),6-23,6-15
肩、腕の持久力はついたな、という感じ。１～2週間前に400mのインターバルやったときは、7本目くらいで肩が痛くてやめたけど、泳ぐだけならまだまだいけた。ただ10本目はめいっぱいとばしたつもりだったけど空回り。力をぬいてしまった9本目とあまり変わらないとは...。これなら、ＯＷＳ5キロならいけるかなという感触を得た。
ダウン 100m
いつものプールでは1500m。
スイム400m、とばし気味で5-55。
今日だけで6キロ、今週も10キロ以上泳げた！
今週はさすがに無理、、と思ってたけど。
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