長水路で4キロ

今日はオフだったので、チャリで東京都体育館へ。
長水路で4キロ泳いだ。
 アップ 400m
スイム 100m×10 1-40サイクル
1-35くらい
休憩
スイム 200m×5 3-20サイクル
3-12〜15
休憩
スイム 400m×2 ＋ 200m 6-40サイクル
6-35, 6-35, 3-15
休憩
スイム 400m(ゆっくり目)
6-39
ダウン 200m

長水路で4000m、疲れたけど、思ったほどではない。
でも10キロと思うと、、、、、、、、、、、、、、、、、
疲れた（笑）
長水路で1-40、どんなもんかと思ったが以外といけた。5キロくらいまでならこのペースでいけそう。泳ぎこんで楽に1-40ペースでいけるといいのだが。