RUN+SWIM:つらかった。。

朝、自宅→スポーツクラブまで走って泳ぐ。
9キロちょっとランニング、3キロスイム。
疲れた。。。。。。
泳ぐの本当に疲れた！！

朝プール、3000m。
アップ 500m
スイム 600m×4 10-30, 10-15, 10-15サイクル
10-10, 9-57, 9-55
本当につらかった。。。
ダウン 100m

今週は10100m泳いだ。