今朝は、スポーツクラブまで8キロくらい？走って、泳いだ。
走るのは、ここ数ヶ月で2回くらい、30分走（スローペース）をやっていた。
いつかやろう...と思っていたことを、ようやく今朝実現。
朝から晴天！9月になったとはいえ、まだまだ暑い。
泳ぐことも考え、スローペースで走った。
チャリで30分ほどで行く道、57分もかかってしまった。。
でも、それほどは疲れなかった。
そしてプール。
泳ぐ時間が25分ほどしかなく、1500mだけ。
アップ 400m
スイム 600m + 400m 9-30サイクル
9-24, 6-11
9-30サイクル、早速やってみたよ！でも結構大変かも。アップしてすぐにはぱっと速く泳げない。今朝は走ってきたから体があたたまってて、できたのかも。ラップは200m:3-10, 400m:6-18。だんだんスピードアップした感じ。400mはまあまあ速く泳げたんじゃないか。でもこのペースで10本とかは今の体力ではきつい。練習すればできるようになるかも。
ダウン 100m
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