2011年10月アーカイブ

2011年10月23日。日曜日。
（21日に那覇に入り、昨日久米島へ移動してホテルに宿泊。）
ハーフマラソン当日は5時起き、5時半から朝食バイキング、5時50分バスで出発！日の出前。途中赤提灯が。とってもいい天気。暑くなりそう。。アップ、膝が気になる。フルのスタート。NHKの白鳥さん、ビールマン（笑）
膝はなんとか大丈夫そうだがいかんせん練習不足すぎ。完走できれば。。

スタートしてなはあっという間に見えなくなる。
流れに乗りつつも抑えて走る。最初の1キロ、4分台。やばい。抑える。でも5分前半をキープ。このままいけるのでは？同じくらいの女の子を目標に離されないように、でも無理はしないように。（結局その子ははるか前へ、年代別1位だった）
島の人の応援に応える。癒されるかも。ながいいよ〜と言ってた意味わかる。
左膝はわりとすぐに痛くなったが、ひどくはない。
給水はまめにとる。小学生から受けとる。
5〜7キロくらい？久米島の先生と並走。応援がすごい。7キロくらいで一度止まって一瞬膝をもみほぐす。
途中、小学生？中学生？の生演奏。いいなあ。
筋肉女性が応援してくれる。こたえる。
なとすれ違う！ハイタッチ。もう半分だ。
折り返し、53分。まだ余力あり。ここからあげれば、1時間45分きれるかも？
膝、痛みは同じ。スピードあげてもこれ以上痛くならない感じ。
ハーフ持ちそうだ。
すぐ女の子に抜かれる。ついていこうとするが、、、
12キロ。勝負はここから。いつもここでスピード落ちるじゃん。
今回も落ちた。まだいけるはずなのに。。練習不足だ。
足はかなりつらかった、いつからか、タイムはどうでもよくなった、完走できれば。。
どんどん抜かれるが応援には元気に応えた。下半身はボロボロだが上半身はピンピンしてるのが不思議。元気なのに足が出ない。。
左足の裏がいつからか、着地のたびにかなり痛む。
ついにキロ7分かかった。もうすぐゴール、なが待ってるだろうな。元気に走りたい。
ゴール間近。どんどん抜かれる。気にしない。気分は楽しいのだ。なだ！笑顔で応える。そしてようやくゴール！1時間58分。かなり遅いけど、満足。

御蔵島で9月に会った女の子に再会！ふれあいパーティーで合流することに。

表彰式。なは総合3位、年代別1位。おめでとう！
ご飯食べて、なと畳石まで歩く。30分くらい？意外と元気。
海はすごくきれいだった。魚もいっぱい。浅かったけど。。

ふれあいパーティー、楽しかった。想像よりもかなり。
ビールマンと友達に。
いろんな人に会った。飲みに誘われたがやめてバスでホテルへ。
あんなにいっぱい食べたのにホテルでも軽く食べた。

またまたあっという間に寝た。

久しぶりにスポーツクラブへ。
朝プール。1000m。
アップ 500m
スイム 100m×4 1-40サイクル
1-36くらい
ダウン 100m
思ったより疲れた。。体力なくなっちゃった。またやり直しかあ。。

先週の体育の日に左膝を痛めてしまったが、今日久しぶりに走ってみた。ゆっくりゆっくり、少し痛くなったら止まってほぐして。結局、実質50分くらい走ったかな。すごいゆっくりだけど。
走った後、膝が痛くなったけど、大丈夫な気がした。

今日は朝プールで3100m。
昨日寝たのが遅くて、朝プールで泳ぐのは無理。。。って思ってたけど、がんばって起きた！
夜は雨の予報なので電車でスポーツクラブへ。

アップ 600m
スイム 900m×2 + 600m 15-00, 14-45サイクル
14-46, 14-31, 14-31
眠かった割にはがんばった。
ダウン 100m

これで今週はちょうど10000m。10キロ達成！と思ってたら、、、
見返したら、9900mだった（涙）
でも10キロとほとんど変わらないので、気分的には10キロ！

今日は3700m！
チャリでスポーツクラブまで、27分！ベスト！左膝、これじゃ治らないよ。。

朝プール。

アップ 600m
スイム 900m×3 15-00, 14-30サイクル
14-45, 14-15, 14-12
ゆっくり。。と思ってたけどスピードあげて。つらかった。。
ダウン 400m

今日は朝プールで3100m。
チャリでスポーツクラブまで行き、３キロ以上泳ぐことを目標にした。

アップ 600m
スイム 900m×2 + 600m 15-00サイクル
14-38, 14-28, 9-57
途中から調子が出てきたものの、疲労して最後はやっとという感じ。さすがに久しぶりだとこんなものか。
ダウン 100m

久しぶりの割にはよくやったと思う。。

9日日曜日は、夫婦でロングランへ。ロングといっても、２１キロだ。今月のマラソン（ハーフ）大会に向けて、走っといたほうがいいんじゃない？と言われて走ってみた。ちょうど２１キロくらいを、２時間２０分かけてゆっくりと。１５キロくらい？までは大丈夫だったのだが、そこから疲れてラスト３キロくらいは結構しんどかった。。左の膝が少し痛くなった。
でもその日はわりと？元気だった。
10日、体育の日は、近所の公園まで一緒にランニングして、別々に練習。私は1キロとばすのを2回やった。割といいタイム！けど、前日の疲労が蓄積されてたのか、左膝が完全に痛くなった。帰りは痛くて少し歩くほど。痛みをこらえながら走って戻った。

思えば、20キロ以上走ったのなんて本当に久しぶり。ゆっくり走っても練習になる。まずは痛みをとってからまた少しずつ走ろうと思う。

往復ランニング！もちろん初。トータル17.4キロくらい。
行きは丸子橋までいいペース、そこからバテた。
帰りはがんばった。両方ベストだが思ったほどタイムは縮まらず。
朝プールは時間なく600mだけ。ま、おととい歯をぬいたので控えめに。。。

今朝、Steve Jobsさんがお亡くなりになったとのこと。私の毎日はiPadなしには考えられません。。。ご冥福をお祈りします。