(2008-05-08 21:00:28) by くらりっぱ
今日は2000m｡
御蔵島では(予想通り)泳ぎに不満が残ったので､泳ぎこみを続けていかないとと思ってます｡
右足首の調子もよくなったし､筋ﾄﾚもしていきたい｡
今日は軽めに泳ぎました｡
ｱｯﾌﾟ500
ﾌｨﾝつけて潜水25m×4
ﾌｨﾝｷｯｸ100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ﾌｨﾝつけてｷｯｸのﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ﾌｨﾝつき片手ﾊﾞﾀﾌﾗｲ100m×2×2set 2-00ｻｲｸﾙ set rest 1-00
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m潜水 1-50くらい
ﾌｨﾝつきｽｲﾑ100m×2×2set 2-00ｻｲｸﾙ set rest 1-00
ｽﾀｰﾄ後20m潜水､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
3本目は25mﾀｰﾝ後､ﾗｽﾄは75mﾀｰﾝ後に20m潜水できた!
ﾀﾞｳﾝ