(2008-09-02 22:59:47) by くらりっぱ
今日は2500m｡抵抗水着で｡
ｱｯﾌﾟ400の後で､
ﾌｨﾝｷｯｸﾌｫｰﾐﾝｸﾞ：100m×2 1-50ｻｲｸﾙ
1-40,1-45
ﾒｲﾝ：
ﾌｨﾝｷｯｸ(ﾊﾞｯｸ) 100m×4 × 2set 1-55ｻｲｸﾙ set rest 1-25
1set目： 1-36,1-33,1-28,1-27
2set目： 1-34,1-28,1-33,1-29
いい感じかも!!今まで5本とかで1-32〜33だったので｡
結構腰にくるけど...｡
ｲｰｼﾞｰ100m
ﾌｨﾝｽｲﾑ： 100m×2 × 2set 1-30ｻｲｸﾙ set rest 2分くらい
1set目： 1-21,1-25
2set目： 1-11,1-21
1set目は｢まわる｣という感じで泳ぎ､ﾌｫｰﾑに気をつけながらしっかりかく感じだったけど結構疲れて､2本目も疲れをひきずった感じ｡2set目は1本目とばそうと思い1-11!!1-30ｻｲｸﾙなのでだいぶ休めて､2本目のｽﾀｰﾄから50mくらいはちょっとたらたら泳いだけど後半はなるべくとばして､1-21で帰ってこれた｡最初とばしたほうが楽なのかも｡
ｷｯｸの練習の後でこのﾀｲﾑなので､今日のところは満足｡
ﾀﾞｳﾝ
筋ﾄﾚも先週は1回しかできなかったけど今週から2回に戻そうというわけで､今日やりました｡重量あげてかなりがんばった!
その後､軽くもう1度500m泳ぎました｡