(2008-09-10 22:32:32) by くらりっぱ
今日はｷｯｸ中心に､1900m｡
ｱｯﾌﾟの後､
ｷｯｸﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ﾌｨﾝ)100m×2
ﾒｲﾝ1：
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×5 1-50ｻｲｸﾙ
1-38くらい
いよいよ1-50ｻｲｸﾙにしたみた!!のだが､力が出なかった...
ﾒｲﾝ2：
ｽｲﾑ 100m×5 1-45ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m潜水
1-35→1-30くらい､ﾗｽﾄは1-25!!
きついかな〜と思ったけど結構余裕でできた｡
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑﾀﾞｯｼｭ 100m
1-13〜14
思ったより遅かった...
昨日は50mもﾀﾞｯｼｭできなかった(気力不足)なので､今日は100mがんばったのだが...
でも､一応100mﾀﾞｯｼｭしきったのでよしとしてみる｡
ﾀﾞｳﾝ