(2008-09-11 22:33:35) by くらりっぱ
今日はｷｯｸと呼吸｡
ｱｯﾌﾟ400
ｷｯｸﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ﾌｨﾝ) 100m×2
ﾒｲﾝ1：
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×5 1-50ｻｲｸﾙ
1-38,38,38,35,30
何か力が入らなかったけど､ﾗｽﾄ2本は腰からけり下げて､蹴り上げでももの筋肉を意識したら何とか力がはいった｡
ﾒｲﾝ2：
ｽｲﾑ 100m×3 1-40ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5mは潜水
1-30前後で｡2本目まではやった!3本目､50mまでやった...なんとか｡
少し休憩してもう1度｡
ｽｲﾑ 100m×2 1-40ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5mは潜水
1-30前後｡1本目ゆっくりやったら2本目もまあまあ余裕｡3本目いこうかと思ったけど...やっぱりきつそうなのでやめた(笑)
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑﾀﾞｯｼｭ 100m
1-14
だめだこりゃ...
ﾀﾞｳﾝ