今日は本当に久しぶりのﾌﾟｰﾙでした｡ 3週間以上も泳いでないと､ほんとなまります､､､
とりあえず､800mをたらたら泳ぎました｡
ｱｯﾌﾟ400m ｽｲﾑ 100m×3 2分ｻｲｸﾙ(笑) ﾀﾞｳﾝ 100m
無理のないように本当に軽めにしときました｡｡