今日は1400m｡ だんだん体を慣らしていきます｡
ｱｯﾌﾟ400m ｷｯｸﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m ｽｲﾑ 100m×9 1-50ｻｲｸﾙ 1-38くらい→1-35,1-31,1-26 (7本目まで) 8本目：1-43(背泳ぎ) 9本目：1-43(ｸﾛｰﾙ：ﾀﾞｳﾝ)