(2008-12-12 22:44:34) by くらりっぱ
今日はがんばりすぎ?(笑)
最近うけてる刺激のせいで｡｡｡
朝､7時くらいに家を出発､30分ほどちょっとﾏｼﾞで走りました､この前より1分以上速く走れた!
ﾌﾟｰﾙの練習は少なめで1500m｡
ｱｯﾌﾟ400の後､久しぶりにﾌｨﾝで200mﾌｫｰﾐﾝｸﾞ｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×5 1-30ｻｲｸﾙ
ｷｬｯﾁを意識して､それほどとばさずに｡1-27前後｡
ﾀﾞｯｼｭ(ﾌｨﾝ) (25m + ｲｰｼﾞｰ25m) × 4 1-30ｻｲｸﾙ
とばす感覚を身につけるため｡これはそれほど疲れない...｡ﾀｲﾐﾝｸﾞが難しい｡後で気がついたけどｷｯｸがきいてなかった｡もっとｷｯｸすべきか｡
ﾀﾞｯｼｭ 100m
1-14
まあまあかな??今週はﾊｰﾄﾞに練習してて疲れも結構たまってるので｡水はつかめた感じ｡
ﾀﾞｳﾝ 100m