(2008-12-10 22:40:31) by くらりっぱ
今日は2部練!といっても､1800m､1600mのﾄｰﾀﾙ3400m｡
第一部は､
ｽｲﾑ 100m×5 1-35ｻｲｸﾙ(1/5呼吸制限)
1-30〜32くらい
これは次のﾒｲﾝｽｲﾑのための準備としてやった｡意外と楽だった｡｡
ｽｲﾑ 100m×5 1-25ｻｲｸﾙ
...といきたかったんだけど(笑)､実際は
ｽｲﾑ 100m×3 1-25ｻｲｸﾙ
1-23,1-23,1-26
かなりつらい!!
さて､今日は隣のｺｰｽで､よくﾌﾟｰﾙに来てる速い人が泳いでて､彼の練習がすごい気合い入ってたのだ!!!たぶん､
ﾀﾞｯｼｭ 50m×10 1-00ｻｲｸﾙ
10本かどうかは不明だけどかなりの本数やってて､しかも30秒くらいなんだよ(笑)かなりつらそうだったんだけど､ｽﾀｰﾄするのを見て｢えｰ!!まだやるんだ!｣って｡私が練習終わってからもやってたので...10本くらいはやってるかと!
そんなのを見ちゃうと､俺の練習って...もっと気合い入れないとな!と思って､後でまたﾌﾟｰﾙへ(笑)｡
第二部では､ｱｯﾌﾟの後ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ､ｽｶｰﾘﾝｸﾞなどを久しぶりにやる｡ﾒｲﾝは､
ｽｲﾑ (100m×2 1-25ｻｲｸﾙ) × 2set set rest 1-10 + 100mﾀﾞｯｼｭ
1-22,1-24
1-22,1-24
1-19
3本､いや4本まわりたい､って思ってたけど､結局2本で終わり｡それじゃ練習にならないので､5本やったのだ｡疲れた...でも､昼間受けた刺激のほうが強かった(笑)この後､ｲｰｼﾞｰして､
ﾀﾞｯｼｭ (50m + ｲｰｼﾞｰ)×2
34,36
1本目はまあまあだった!でも2本目はさすがに疲れた...