(2009-01-21 21:18:17) by くらりっぱ
膝､大丈夫かな〜と思って､ﾌｨﾝつけて(笑)泳いだら､結構痛くなって｡
今日はﾄｰﾀﾙ1800m｡
ｱｯﾌﾟからいきなり膝が痛かったんだけど､ﾌｨﾝをつけてなるべく膝を曲げないように泳いだら､ﾊﾞﾀﾌﾗｲは結構いけることに｡
しかも怪我の功名､膝をなるべく伸ばしてﾊﾞﾀﾌﾗｲしようと思ったら､腰から上を使って泳ぐ必要があり､そのほうが力が入るではないか!今まで膝を使ってもｷｯｸしてたことがわかり､大きな収穫｡
というわけで...
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(ﾌｨﾝつき) 50m×3 1-00ｻｲｸﾙ
40秒前後
やはり3本目は膝が痛くて､4本目はやめた｡そんなにとばしてないんだけど息がきれた...いい練習になりそうである｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝつき) 100m×5 1-35ｻｲｸﾙ
途中まではよかったけどやはり膝が痛くなった｡だいたい1-25くらい｡
ﾌｨﾝをぬいて､ｽﾋﾟｰﾄﾞの練習｡
ｽｲﾑ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-20,1-20
→続けて：
ｽｲﾑ 50m×2 1-00ｻｲｸﾙ
39,38
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑ 100m 1-00ｻｲｸﾙ
1-19
→続けて：
ｽｲﾑ 50m×2 1-00ｻｲｸﾙ
38,38
ﾗﾝﾆﾝｸﾞの効果?家でやってる筋ﾄﾚの効果?体の軸がぶれなくなって､腕の動作に集中できた(脚は膝が痛く力を入れてけれなかったので)｡腕もまだまだ持久力不足を感じたけど､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでどうにかできそう｡
ﾀﾞｳﾝ
そうそう今朝､来月開催の記録会(短水路)に申し込んじゃった!
これからちゃんと練習しないと...結果が恐い(笑)
でもまずは膝をなおすことかな...夜､ｷﾈｼｵﾃｰﾌﾟをはりました｡