(2009-01-24 22:12:51) by くらりっぱ
今日は3900m!
今年はじめて4ｷﾛ泳いだ｡でも実はほとんど疲れてない!
今日の練習はLSD｡たらたらと泳ぐ練習｡細かく言うと､最大心拍数の65%〜75%以下で運動しなければならないらしいんだけど(ﾗﾝﾆﾝｸﾞでLSDとかいってたの違ってた!)､水泳の場合は最大心拍数180くらいなので､120くらいの心拍数で泳がなくてはいけなくて､それってｱｯﾌﾟするくらいの感じじゃん!!
どのくらいのﾍﾟｰｽかな〜と､100mｱｯﾌﾟして(笑)いよいよ12時ぴったりでｽﾀｰﾄ!
だいたい100mを1-50ﾍﾟｰｽくらいで泳ぐ｡どれくらい泳いだかすぐ忘れちゃって､時計のわかりやすいところ､例えば15分だと､100m2分ﾍﾟｰｽで750m､1-50ﾍﾟｰｽだと750だとそれより1分以上速いから､ちょうど800mくらいかな､とか｡そんなことばっかり考えてて(笑)
なかなか､時間がたたず､でもきつくない｡でも飽きる(笑)泳ぎながら､今どのくらい泳いだか頭でぐるぐる計算してる(笑)その繰り返し｡だんだん寒くなってきた!ゆっくりﾍﾟｰｽなので､体が冷えてきてしまうのだ｡そんなこんなで､ﾍﾟｰｽがあがってしまった(笑)100mで1-45ﾍﾟｰｽに｡それでも寒いくらいで､最大で1-40ﾍﾟｰｽのときもあった｡これじゃだめなんだと思いつつも首が寒くて...
1時間で終わりにしようと思ったけど､何か計算して､1時間5分ぴったりで3600mになるということに｡本当にぴったりで泳ぎきった!急いで脈拍をはかる...目標より絶対高いと思ったけど､なんと150(笑)ちょっとあがりすぎた!!だって寒かったし...
体を温めるため､100mとばして泳ぐ｡1-21｡まあまあ｡そして100mﾀﾞｳﾝ｡
これで3900かｰ｡全然疲れないじゃん!
(余談：4000かと思ってたけど､計算間違ってた；LSD3700かと思ってた...)
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しかし翌日､体がだるいことに気づく｡ｼﾞｬﾌﾞをたくさんあびたように...｡
やっぱり練習になるんだ!て思う｡