速い水着で｡ up 500 build-up(pull; no paddle) 100x2 1-50 ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×5 3-00ｻｲｸﾙ 2-52,55,53,53,52 もっと速くいけると思ったけど...さすがに1週間の疲れが出たかも｡ down 200
ﾄｰﾀﾙ 1900m
今週のﾄｰﾀﾙ14900m!!しかも6日間｡こんなに泳いだのは久しぶりだｰ! 明日は休養します...｡