(2009-02-04 21:42:56) by くらりっぱ
今日も引き続き､ゆったり長く泳ぐ練習｡
今日はﾄｰﾀﾙ2800m｡速い水着で｡
ゆったりといっても､かき数を少なくするように意識しながらの練習で､腕はまあまあ疲れる｡
最初はゆっくり､だんだんあげていってだいたい200mを3-15ﾍﾟｰｽくらい｡
ﾀｰﾝしてひとかき目がないがしろになりがちなのでそこもしっかりかくように意識した｡
最初は14かき/25mだが､最後のほうは16〜17かきくらいになってしまう｡
ｱｯﾌﾟ100m
400m 1-50ﾍﾟｰｽ/100mくらい
400m 1-45ﾍﾟｰｽ/100mくらい
1000m 1-40〜45ﾍﾟｰｽ/100mくらい
400m 3-15ﾍﾟｰｽ/200mくらい
400m 3-15ﾍﾟｰｽ/200mくらい
ﾀﾞｳﾝ100m
という感じ｡