(2009-02-05 21:02:00) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3700m!速い水着で｡
ｻﾌﾟﾘｾﾞﾘｰのﾃｽﾄもかねて｡
ｱｯﾌﾟ400m
ｽﾄﾚｯﾁ､腹筋少々
ｽｲﾑ 3000m
ﾀﾞｳﾝ 200m
ﾗｯﾌﾟは､覚えている限りだと､
1000m 15-30
1500m 23-00
1700m 26-10
2000m 30-40
3000m 45-55
1ｷﾛの時点で思ったより結構速く､でもまだ余裕ありだった｡かき数は1ｷﾛくらいまでは意識してたが途中からﾍﾟｰｽ維持を目標にきりかえた｡1500mあたりでは100mが1-30ちょっとのﾊｲﾍﾟｰｽにもかかわらず､しっかりかくということができていて､まあまあ余裕あり!2000m通過あたりでは結構腕もしんどくなってきたが､がんばった｡やはりﾗｽﾄ1ｷﾛはちょっとつらかったけど､なんとか1-30ちょっとﾍﾟｰｽを維持して､ﾗｽﾄ100mは1-30きれたと思う｡
というわけで､今日はなかなかよかったのでは??
完全にLSDではなくなってますが...
ちなみに､本当は今日は1時間10分くらい続けて泳ごうと思ってた､でもはじめたら調子よくてｽﾋﾟｰﾄﾞでちゃって､途中から3ｷﾛでやめようと思った｡最後は結構満足感あった(笑)
もう少しﾍﾟｰｽをあげれば､1時間で4ｷﾛ泳げる...