(2009-02-10 16:05:41) by くらりっぱ
週末はゆっくり(???)休んで､今週は今日がはじめてのﾌﾟｰﾙ｡
今日は2200m､先週同様､持久力系の練習をした｡
ｱｯﾌﾟ 600m
ｽｲﾑ 1000m
ｽｲﾑ 500m
ﾀﾞｳﾝ 100m
ｽｲﾑは､100mを1-30以上のﾍﾟｰｽで泳ごうと思う｡
先週､1000m=14分50秒かかったので､今回はそれよりなるべく速く泳ごうと思う｡
結果は...14分45秒(笑)
楽に速く泳ごうと思ったが､100mを1-30のﾍﾟｰｽだとちょうど境目くらいなのだ!
次のｽｲﾑ500mはちょうど8分｡最初の200mは3分18秒くらい｡ちょっとﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして､400m通過で6-28秒くらい｡ﾗｽﾄ100mは1-32くらいか｡これはそんなにとばさず､軽くとばすくらいの感じだった｡つまり､1-30ちょっとﾍﾟｰｽだと結構泳げるんだけど､1-30以上のﾍﾟｰｽにしようとすると結構がんばる感じ｡この境目をだんだんあげていけるといいんだけど...
さて､3週間ほど前に痛めた膝の状態だけど､2週間ほど接骨院に通っていて､かなりよくなってきた感じ｡結局ﾗﾝﾆﾝｸﾞのやりすぎで､太ももの筋肉の疲労が原因らしい｡結構疲労が蓄積していて､そこにﾊｰﾄﾞな練習したのでまいっちゃったみたい｡ｽﾄﾚｯﾁ不足が原因だとか...
まだ痛いので､22日の記録会までに治るのか不安だ...｡種目は200m個人ﾒﾄﾞﾚｰと100m自由形｡自由形はひょっとすると都合により棄権するかも｡個人ﾒﾄﾞﾚｰ､膝が痛いのでﾊﾞﾀﾌﾗｲと平泳ぎは全く練習していない｡背泳ぎはｱｯﾌﾟとかで泳ぐけどちょっと膝が痛いかも｡
まあ無理のない範囲でやるしかないかな...｡