(2009-02-19 20:40:32) by くらりっぱ
今日は2900m｡速い水着｡
練習前にせんべいを食べて､ﾊﾞｰﾑを飲んで､万全!!でのぞんだはずが､､､
ｱｯﾌﾟ600mの後､ｽｲﾑ2000mやろうと思ったんだけど最初の200mでもう3-10くらいで､なんか力がでなくて結局1000mでやめた(涙)
ｽｲﾑ 1000m
15分20秒
あと1000m泳ごうか迷ったけど､記録会も近いことだし､とばす練習をすることに｡
ｽｲﾑ 100m×4 2-10ｻｲｸﾙ
1-20,1-17,1-16,1-30
3本は結構とばせた!調子悪いながら､なんか腕がうまく動いた｡持久力ついてきたのかな｡
ﾗｽﾄ1本は75mﾌｫｰﾐﾝｸﾞ､ﾗｽﾄ25mだけとばした｡(3本終わって結構疲れてた､というのが言い訳･笑)結構体が動いた!
ﾌｨﾝで50m､ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸのﾌｫｰﾐﾝｸﾞ｡左膝がまだちょっとだけ痛い｡疲れもあってあまりﾌｫｰﾐﾝｸﾞにならなかった(笑)
ｽｲﾑ(＋ﾌｨﾝ) (Fly,Ba,Fr)25m+Fr25m ×3 1-00ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(＋ﾌｨﾝ) ｸﾛｰﾙ200m
2-45｡結構腕も疲れてて､しっかりと泳げない...脚は膝の怪我のためずっとｷｯｸの練習もしてなくて､なんか変な感じ｡
...のわりにはﾀｲﾑいいか?!
ﾀﾞｯｼｭ 25Fly+25Fr
38秒｡こんなもんか｡
ﾀﾞｳﾝのつもりで泳いでたら､そっか､手をｴﾝﾄﾘｰした直後というかｴﾝﾄﾘｰ&ﾛｰﾘﾝｸﾞの瞬間にｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝができてないとだめなんだという当たり前のことに気づく｡
そして手のｴﾝﾄﾘｰの後で肩をのばすようでは､水中で肩が前方に動くために抵抗になるじゃん!と気づく｡ﾘｶﾊﾞﾘｰのときに肩を十分に前に移動させてからｴﾝﾄﾘｰすれば効率がいい｡
その泳ぎでしばらく泳ぎながら､ちょっととばしたりしながら､ﾀﾞｳﾝした｡
ﾊﾞｰﾑ効果は今日はなし...っぽい｡結構疲れてるのかも｡よく寝てると思うんだけど...｡