(2009-02-24 22:51:49) by くらりっぱ
記録会終わってからはじめての練習｡
今日は2500m｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞを中心にやりました｡
ｱｯﾌﾟ 700m
ｽｲﾑ(ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ) 1000m + 400m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ﾀﾞｳﾝ
今日は､ｸﾛｰﾙはﾘｶﾊﾞﾘｰのﾌｫｰﾐﾝｸﾞを中心に｡
22日のﾋﾞﾃﾞｵを見て､ﾘｶﾊﾞﾘｰがﾊｲｴﾙﾎﾞｰになってなかった｡｡
ので､ﾊｲｴﾙﾎﾞｰになるように気をつけながら泳ぎました｡結構疲れた...｡
単にﾊｲｴﾙﾎﾞｰにするだけでなく､肩を高い位置でﾘｶﾊﾞﾘｰするように｡
両腕いっぺんにやると混乱するので､100m〜200mごとに交代で､片腕ずつやりました｡慣れるまでに相当かかりそうだな〜
でも1000m気をつけて泳いで一度休んで､400m気をつけて泳いだら､6-25くらい｡1かきが伸びたように感じました｡
あと､けのび!!あごを引きすぎなので､それの修正｡これまた､大変｡｡くせになってるので､じっくり直す必要あり｡特に平泳ぎ､ﾊﾞﾀﾌﾗｲにおいて常に意識しなくては｡
ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸのﾌｫｰﾐﾝｸﾞも少しだけ｡膝と膝の間があかないように｡腰からうねるようにｷｯｸするように｡ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝも...
ﾊﾞﾀﾌﾗｲは､入水の後腰が落ちないようにしようと思ってたけど､実際にやろうとすると結構背筋使うのかも｡｡今の筋力じゃ無理!て思いました｡体幹力ｱｯﾌﾟしなきゃ｡
背泳ぎは､入水ぎりぎりまでﾛｰﾘﾝｸﾞしていることを意識｡頭が動かないように｡｡
少しずつ､直していきたいです｡