(2009-03-03 21:15:30) by くらりっぱ
今日は3500m｡
ｱｯﾌﾟ500mの後､久しぶりに2000mｽｲﾑをやった｡
ｽｲﾑ 2000m
ﾀｲﾑは29分55秒｡2/13のﾍﾞｽﾄより3秒だけ更新(笑)
今日はまさか､ﾍﾞｽﾄを目指してたわけではなかったので､うれしい｡
何しろ､最初200mで3-10｡400mで6-16｡これ以上は1-30ﾍﾟｰｽよりおとさないようにしよう...と思ってがんばってた｡なんとかごまかしつつﾍﾟｰｽを少しずつあげて､1000mのﾗｯﾌﾟは15-14｡この時点では､30分きろうなんて思っていなかったけど､少しずつあげていければ...と思ってた｡1500m通過で､22分37秒くらい｡1800mで27分ｼﾞｬｽﾄくらいで､これはいけるぞと思い､最後すごいがんばった｡
今日は､ﾌｫｰﾑもあまりよくなかったと思うのだけれど､1つだけ､いつもより気をつけたことがあった｡
水を深くかくこと｡
2/22の記録会のときに撮ってもらったﾋﾞﾃﾞｵで気がついたことなんだけど､入水後､かきがやや浅いことに気がついて､もっと深く､肩から大きくかいたほうが力が入るんじゃないかと｡ﾘｶﾊﾞﾘｰのﾌｫｰﾐﾝｸﾞを最近やってたけど､ﾘｶﾊﾞﾘｰを大きく､高く､ﾊｲｴﾙﾎﾞｰでやると､入水のときに逆側の腕が深くかけるのだ｡
そして力を思い切り出すとすぐに疲れてしまうので､なるべくﾋﾟｯﾁ泳法で､でもしっかりとかくように心がけた｡
というわけで､後半1000mのﾀｲﾑはなんと14分41秒｡これって1000mｽｲﾑのﾍﾞｽﾄでもある!