(2009-03-11 22:29:36) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2900m｡
抵抗水着で｡
ｱｯﾌﾟ
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ 1000m
15分7秒
抵抗水着のﾍﾞｽﾄ!!
今日も200mまでは3-05くらい､400mまでで6-09くらいだった｡
でもそこから無理にあげるのではなく､なんとか維持していって､2〜3秒でも昨日を上回ればいいや､という気楽な気持ちで気負わず泳いだのがよかったかも｡
そこからずっと1-30ﾍﾟｰｽくらいだった｡
最初からつっこめば､15分きれそうだけど､しんどいかな...
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×3 1-50ｻｲｸﾙ
1-45,1-45,1-45
久しぶりに背泳ぎのｽｲﾑ!もう少し速いかと思ったけどこんなもんか...
ｽｲﾑ (ﾀﾞｯｼｭ25m＋ｲｰｼﾞｰ75m)×4 2-00ｻｲｸﾙ
1-30〜35くらい｡50mﾀｰﾝで40秒くらい｡
もう少しﾘｽﾞﾑよく泳げるといいんだけど...
ﾀﾞｳﾝ
夜､またまた走りました｡
O脚用のｲﾝｿｰﾙを入れるとよいかもというｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらい､早速100円ｼｮｯﾌﾟで買ってみて入れてみたら結構快適かも!楽にほいほい脚がすすんだ感じ｡力をぬいて走るも､昨日より2分ほど速く走れた｡(25分→23分)